Использование упражнений Пилатес на уроках Тщательно изучив литературу и выполняя комплексы упражнений системы «Пилатес» в свободное от
уроков время, мы пришли к заключению, что одним из эффективных способов развития гибкости будет
применение упражнений из системы Пилатес.
Пилатес ‒ это специальная система гимнастических
упражнений, основанная на неторопливых скользящих движениях и полном контроле над телом.
Упражнения Пилатес направлены на развитие гибкости, укрепление мышечного корсета, выпрямление и
стабилизацию позвоночного столба (Рисунок 3).
Выполняя упражнения, мы получили положительный результат в устранении болей в области шеи,
спины и поясницы, а также снятия психоэмоционального напряжения. Убедились, что при выполнении
упражнений задействованы все группы мышц. Во-первых, снижается нагрузка на мышцы спины.
Упражнения на координацию движения усиливают мозговую деятельность, улучшает память. Во-вторых,
возвращается подвижность, повышается гибкость. За счет постепенного растягивания мышц и связок
нарастает подвижность суставов. Получив такие результаты, не было сомнений применить их на уроке.
Каждый из нас использовал комплексы упражнений в вводно-подготовительной части урока. При этом
учитывались уровень физической подготовки учащихся. Посещали уроки и наблюдали выполнение
разминок по видео. В онлайн-режиме мы обсуждали эффективность упражнений на определенные отделы
позвоночника и давали рекомендации друг другу. Например, наша коллега из Назарбаев интеллектуальной
школы физико-математического направления г.Актобе отметила в моем исполнении о необходимости
добавления упражнений на шейный отдел.
Рисунок 3 ‒ Использование упражнений Пилатес на уроках
