27 – Апта
53-54. Қашықтыққа жүгіру тәсілін жетілдіру. Ұзындыққа секіру тәсілін жетілдіру.
1) Орташа қарқында жүгіру 2х150 м., 2х200 м.
2) 600 м қашықтық бойынша ауыспалы жүгіру , жылдам қарқында 2х600 м жүгіру.
3) Дене сапаларын дамыту үшін арнайы жаттығулар: икемділікті, күшті, реакция жылдамдығын.
4) Жеңіл атлетика элементтерін қолданумен эстафета
Орыннан 15-20 секіруді орындау.
Алдыға қарай жылжумен 15-20 секіруді орындау.
Орыннан ұзындыққа секірулер.
Қортынды нормативтерді тапсыру
1) жүгіру 100 м.;
2) орыннан ұзындыққа секіру;
3) Жүгіру 1000 м (қыздар), 3000 м (бозбалалар)
28 – Апта
55-56. Қысқа қашықтықта жүгіру тәсілін жетілдіру (қашықтық бойынша жүгіру, мәреге жету).Ұзындыққа секіру тәсілін жетілдіру.
1) Төменгі сөрені бөліктер бойынша орындау.
2) Төменгі сөрені толығымен кейінгі түзу қозғалумен орындау.
3) Төменгі сөреден 3х20м жүгіру. 3/4 күшінен.
4) Төменгі сөреден барынша қатты жылдамдықпен 3х20 м жүгіру.
6) Орыннан жылдамдатумен жүгіру.
7) Қысқа бөлігін жылдамдатумен 4х20м жүгіру.
Мәреге жеткенде алдыға қарай 3 рет жұлқынуды орындау.
Төменгі сөреден барынша қатты жылдамдықпен 2х60м жүгіру.
Орыннан 15-20 секіруді орындау.
Алдыға қарай жылжумен 15-20 секіруді орындау.
Орыннан ұзындыққа секірулер.
Достарыңызбен бөлісу: | 
