смотреть телепередачи или фильмы более двух часов кряду.
Чем отличаются эти две группы стратегий? То, что по-настоящему
снимает стресс, не приводит к всплеску дофамина и не полагается на
обещание награды, а увеличивает выработку таких нейромедиаторов,
как серотонин и ГАМК
[27]
, а также гормона «счастья» окситоцина. Эти
виды деятельности помогают прервать стрессовый ответ мозга,
снизить
содержание
в
крови
гормонов
стресса
и
вызвать
восстановительную реакцию релаксации. Они не так будоражат, как
занятия, провоцирующие выделение дофамина, и мы склонны
недооценивать,
как хорошо нам бывает в те минуты. Мы забываем об
этих стратегиях не потому, что они бесполезны, а потому, что в
Достарыңызбен бөлісу: |
