Эксперимент: скользите
Каким бы ни был ваш кайф, скольжение поможет вам обуздать
влечение и не поддаваться ему. Когда желание одолевает, обратите
внимание на свое тело. Как ощущается порыв? Вам жарко или вас
знобит?
Вы испытываете напряжение в какой-то части тела? Что
происходит с пульсом, дыханием, желудком? Прочувствуйте это хотя
бы минуту. Отметьте, меняются ли интенсивность или качество
переживаний. Иногда, если не следовать порыву, он усиливается —
как капризный ребенок, который закатывает истерику.
Попробуйте побыть с этими ощущениями, не пытаясь их отогнать,
но и не идя у них на поводу. Пока вы практикуете скольжение,
дыхание может стать отличной поддержкой. Скользите по вашему
дыханию: следите, как вы вдыхаете и выдыхаете, пока наблюдаете за
желанием.
Достарыңызбен бөлісу: |
