Т. Н. Ер ме ко ва, Ш. Л. Ерхожина, А. Е. Тоқбаева а р рр
жүктеу/скачать 9,57 Mb. Pdf көрінісі
|
| §2.
Жасөспірімдердің ерекшелігі 1. Мә тін дегі ақпараттардың ең негізгілерін іріктеп оқың дар. Құры - лымы мен рәсімделуі арқылы жанрлық ерекшеліктерін анық- таң дар. Дұ рыс та мақ та ну – са ла мат ты өмір сал ты ның көр сет кіш- те рі нің бі рі. Бі рақ қа зір гі фаст фуд дәм ха на ла ры на жар на ма кө бей ген за ман да зи ян, бі рақ сон дай тар тым ды та мақ тар дан қа лай бас тар ту ға бо ла ды? Дұ рыс та мақ та ну ды әдет ке ай нал- ды ра мын де се ңіз дер, зи ян та ғам дар ға ба ла ма тау ып, со лар ды күн де лік ті ра ци оны мыз ға қо сай ық. Тәт ті ге де ген ша ма дан тыс құ мар лық ағ за ңыз ға қант, яғ ни қа ра пай ым кө мір су лар же тіс пеуі нің бел гі сі бо луы мүм кін. Кө мір су лар де не мен ми үшін энер гия кө зі бо лып та бы ла ды. Сол се беп ті кәм пит тер мен газ дал ған су сын дар ды же міс- тер мен, олар дың шы ры ны мен ал мас ты ру ға бо ла ды. Қу ырыл ған кар топ ті лім де рі – тұз бен май дың үл кен қос- па сы. Не мен ал мас ты ру ға бо ла ды? Қы тыр лат қыш кар топ ты поп корн мен ал мас ты рып кө рі ңіз. Жү ге рі, жал пы, аз ка ло- рия лы та ғам бо лып та бы ла ды (100 грам да 100 ки ло ка ло рия). Алай да оның құ ра мын да ғы өсім дік про те ин де рі, В то бы ның дә ру мен де рі пай да лы жә не ол – той ым ды та ғам. Әри не, поп- корн ды үй де өзі ңіз дай ын да ған дұ рыс. Май, тұз, қант ты ба рын ша аз қол да ны ңыз. Бал мұз дақ пен торт. Бал мұз дақ тың не үл кен торт тың кре- мін жақ сы кө ре сіз бе? Он да сіз ге жа ғым ды се зім дер же тіс пей- ті нін бі лі ңіз. Бұ лар қа рын ды той дыр май ды, олар – жұм сақ жә не нә зік се зім дер бе ре тін тәт ті лер ға на. Он да ғы сүт, қант, шо ко лад жа ны мыз ға ерек ше ра қат сый лай ды. Бі рақ олар өте ка ло рия лы, бал мұз дақ тан қан ға көп мөл шер де ин су лин бө лі- не ді. Не мен ал мас ты ру ға бо ла ды? Бұн дай тәт ті лер ді сүт тен жа сал ған, май лы лы ғы аз, же ңіл тоқ ба сар мен ал мас ты ру ға бо ла ды. Мы са лы, блен дер дің кө ме гі мен сүт пен же міс тен су сын дар жа сау ға бо ла ды не ме се май сыз ірім шік ке та би ғи йо гурт пен сүй ік ті же міс те рі ңіз ді қо сып, тоқ ба сар жа сау ға бо ла ды. Бұн дай та ғам дар ға қай мақ жә не қант ты ба рын ша аз қо сы ңыз жә не май лы лы ғы тө мен та ғам дар ды қол да ны ңыз. жүктеу/скачать 9,57 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|