Триггеры. Формируй привычки закаляй характер



Pdf көрінісі
бет132/228
Дата08.05.2020
өлшемі1,25 Mb.
#66580
түріКнига
1   ...   128   129   130   131   132   133   134   135   ...   228
Байланысты:
Triggeri(1)


Часть II. Дерзай
150
На 51-й день мы можем видеть прочерки в графах 4–6. 
Эмили пришла к выводу, что ей больше не нужно оцени-
вать свое усердие по достижению этих целей. Она делает это 
настолько естественно, что ей больше не нужно напрягать-
ся, то есть «делать все, что можно». Она отсеяла свои цели, 
пока не осталось три графы. Этого более чем достаточно. Она 
не сдалась, а решила освободиться (важное решение, которое 
мы обсудим в главе 13).
Ежедневные вопросы Эмили 
Неделя 9
Сделала ли я все возможное, 
чтобы…
57
58
59
60
61
62
63
Придерживаться очищения соками? 10
10
10
10
10
10
10
Сделать упражнения сегодня?
8
8
10
10
9
10
10
Улучшить свои знания о винах?
7
6
4
9
9
7
9
Поддерживать контакт с семьей 
и друзьями?







Узнать что-то новое на работе?







Сделать что-нибудь хорошее 
кому-то вне работы?







Общие результаты
25
24
24
29
28
27
29
К 63-му дню, закончив строгую диету, Эмили сбросила 
25 кг. Она также сдала экзамен второй ступени на курсах 
сомелье. Она плавала и ходила на йогу минимум пять раз 
в неделю. Она прошла самый долгий процесс запланирован-
ного изменения поведения в ее молодой жизни и осталась 
довольна собой.
Трудная часть была только началом.
Как я говорил в главе 8, мы меняемся с помощью созида-
ния, сохранения, принятия или избавления. Пока что Эмили 
была сосредоточена на избавлении. После долгих лет нако-
пившихся дурных пищевых привычек она сделала выбор 
в пользу экстремального отказа, пожертвовала обычным 



Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   128   129   130   131   132   133   134   135   ...   228




©engime.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет