Триггеры. Формируй привычки закаляй характер
жүктеу/скачать 1,25 Mb. Pdf көрінісі
|
Triggeri(1)
Глава 11. Ежедневные вопросы в действии 149 Ежедневные вопросы Эмили Недели 7 и 8 Сделала ли я все возможное, чтобы… 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 Придерживаться очищения соками? 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 Сделать упражнения сегодня? 8 8 8 10 8 6 10 9 10 10 8 4 10 10 Улучшить свои знания о винах? 7 8 8 10 7 10 10 10 9 10 2 6 10 10 Поддерживать контакт с семьей и друзьями? 9 5 4 7 5 7 6 3 - - - - - - Узнать что-то новое на работе? 4 4 4 6 3 6 6 6 - - - - - - Сделать что-нибудь хорошее кому-то вне работы? 6 9 9 3 6 3 3 5 - - - - - - Общие результаты 44 44 43 46 39 42 45 45 43 29 30 20 30 30 Последовательность десяток в графе «соки» впечатля- ет. Это значит, что Эмили приложила максимум усилий, то есть полностью соответствовала правилам: без запинок, отклонений, жульничества с любой другой едой, которую нельзя выпить из бутылки. Есть скачок графика в период 40–42 дней, когда ее результаты по шкале сока резко падают. Но так и было задумано. Она поехала на свадьбу друга в шта- те Мэн и решила сделать перерыв, чтобы не стать «той самой девушкой», которая пьет сок, пока остальные чокаются шам- панским и едят торт. Физический шок от нормальной еды принес ей такой дискомфорт, что она с радостью продолжила «очищение соком» и продлила 60-дневную программу на три дня, чтобы восполнить этот пробел. Мы также видим резкий скачок в графе про знания о вине. Приближался ее тест соме- лье в Нью-Йорке (49-й день), и ее волновала эта тема. Эмили ставит себе девятки и десятки за то, что все свободное время посвящает образованию. |