Триггеры. Формируй привычки закаляй характер
жүктеу/скачать 1,25 Mb. Pdf көрінісі
|
Triggeri(1)
Глава 11. Ежедневные вопросы в действии 151 рационом ради того, чтобы встряхнуть организм, «переза- пустить» метаболизм и дать толчок быстрой потере веса. Но люди не могут жить на одних соках. После двух меся- цев Эмили поняла, что должна остановить программу суро- вых лишений. Очищение соками сделало свое дело. Она дер- жала ее в жестких рамках ежедневных ограничений. Когда вы каждый день выбираете между соком из капусты, сельдерея и манго или соком картофеля, моркови, паприки и яблока, почти невозможно принять решение, о котором будешь со- жалеть. Вас не будет соблазнять тарелка с сыром и крекерами, порция мороженого или даже хорошая пригоршня миндаля, если вы исключите все это из своего пространства. Теперь наступила пора, когда Эмили смогла выйти из узких рамок сокового рациона. Она вошла в следующую фазу изме- нений поведения, на которой она станет скорее создавать, чем разрушать. Старые ежедневные вопросы больше не нужны. Ей нужно обновить список своих целей и составить план, кото- рый понадобится в дальнейшей жизни. И вот к чему она пришла. Ежедневные вопросы Эмили Недели 10 и 11 Сделала ли я все возможное, чтобы… 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 Измениться физически? – – – – – – – – – – Придерживаться диеты? – – – – – – – – – – Улучшить свои знания о винах? – – – – – – – – – – Измениться интеллектуально? – – – – – – – – – – Общие результаты – – – – – – – – – – Так оно и продолжалось на протяжении почти года. За это время Эмили сбросила еще 25 кг и достигла желаемого веса. Она также сдала экзамен третьей ступени на курсах сомелье (остался последний, ужасно сложный экзамен четвертой сту- пени). А еще она пробежала свои первые 5 км. |