Упрощённая техника киры вандер. 1) С вечера ничего не делаем. 2) Спим 7-9 часов


) Личные действия перед сном для хорошего сна



бет5/44
Дата11.03.2023
өлшемі215,39 Kb.
#171861
1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   44
Байланысты:
Методичка на печать

3) Личные действия перед сном для хорошего сна. 
4) Положение тела — орудие. Положение тела, которое должно быть неудобным. Всё равно уснём. Сон будет более поверхностным. 
5) Отложенный метод обязательно. Отложенный метод. Разбивка сна – освежает намерение, делает сон поверхностным. 
6) Еда в отложенный метод. 
7) Техники, как способ засыпания. Фантомное раскачивание или наблюдение образов. 
8) Техники при каждой возможности! При каждом пробуждении = техники. Нельзя избегать попыток. Не вестись на хитрости и уловки мозга. 
9) Только базовые техники. Не экспериментировать с техниками. Нужно использовать базовые, проверенные техники. 

10) Фантомное раскачивание. 
11) Наблюдение образов. 
12 Вращение. 
13) СМВ.
 
14) Есть необычные ощущения? Разделение. 
15) Спать до упора упорного. 
16) Не сдаваться от начала и до конца. 

ТЕЗИСЫ.
1. Намерение
- Человек при просыпании думает о том же, о чем думал при засыпании. Но надо думать много, усиленно, активно. Не засорять другими мыслями. 
- Обдумывать и представлять сами действия, безэмоционально прочувствовать детали действий, рассматривать, раскрывать. Дать команду себе все это повторить, при просыпании. 
- При пробуждении чувства приходят быстрее, чем осознание или мысли. Намерение хорошо привязывается к памяти чувства или ощущения. Можно использовать ощущения, появляющиеся в нужные моменты, например, при просыпании (первое ощущение) и намерение привязывать к нему в памяти представляя. Можно и на теле. 
- Намерением не должно быть само попадание в фазу, всегда следует намеривать действие в фазе. 
- Всегда ставить намерение находиться в опыте максимальное количество времени. 
- Ставить намерение, что будет много пробуждений, и нужно использовать каждое. 
- Можно громко произнести намерение вслух перед засыпанием. 
- Способ отделения внимания: представить себя, который отделен и на время наделен памятью и сознанием, ему ставится программа напомнить о намерении или задаче в нужное время. 
- Можно потренировать внутренний будильник. Давать себе команду проснуться точно в определенное время. Хорошая тренировка намерения.
2. План. 
- Всегда иметь план техник и действий в фазе. 
- Действия должны быть конкретные и четкие, не абстрактные. 
- План нужно писать и хорошо запомнить. 
- Можно представлять выполнение плана. 
3. Анализ
- После настоящего просыпания хорошенько обдумать весь опыт, по возможности развернуть его с самого начала, он тогда хорошо усваивается и запоминается. 
- Всегда анализировать неудавшиеся опыты. Пробовать дальше, не забрасывать. Находить эффективные решения для себя. 



Достарыңызбен бөлісу:
1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   44




©engime.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет