Гуманитарлық- техникалық институты
13 Ұрысқа қажетті тұрыс
жүктеу/скачать 1,15 Mb. Pdf көрінісі
|
Бокс практикалық сабақ
|
17 13 Ұрысқа қажетті тұрыс............................................................................................ 18 14 Адымдап орын ауыстыру....................................................................................... 18 15 Тіке соққылар.......................................................................................................... 19 16 Қапталдан ұратын соққылар мен төменнен ұрылатын соққылар........................ 20 17 Оң қолмен төменнен басқа соғу және оң қолмен денеге төменнен соғу............ 21 18 Қорғаныс әдістері..................................................................................................... 22 19 Қарсы шабуыл мен қорғаныс тәсілдерінің бірлестігі........................................... 22 20 Қапшықпен жаттығу................................................................................................. 23 21 Боксшының техникалық дайындық....................................................................... 24 22 Боксшының арнайы дене дайындығы.................................................................... 25 23 Боксшының жалпы дене дайындығы...................................................................... 25 24 Тікелей әсер ететін жаттығулар............................................................................... 26 25 Резинадағы доппен жаттығу (пинчбол)................................................................. 28 26 Қабырғадағы жастықпен жаттығу......................................................................... 28 27 Боксшы табанына жаттығу..................................................................................... 29 28 Автокөлік доңғалағына металл таяқпен немесе кувалдамен ұрып жаттығу...... 30 29 Ауырлықты көтеру жаттығулары........................................................................... 32 30 Еркін гимнастикалық жаттығулар........................................................................... 33 жүктеу/скачать 1,15 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|