І күн «Денсаулық-әлемдегі ең бастысы екенін ересектер де, балалар да білуі керек!»

Бұл арнайы үлкен пластикалық шарларды қолданатын жаттығулар жиынтығы. Доптағы жаттығуларды 
орындау кезінде әдеттегі қозғалыс әрекеттеріне қатысатын бұлшықеттермен қатар, Үйлестіру қиын 
қозғалыстарды орындауға мүмкіндік беретін терең бұлшықет құрылымдары да қатысады. Тағы бір әсер ету
аймағы – вестибулярлық аппарат. Доппен айналысу тепе-теңдік сезімін дамытады, бұл үлкен жастағы 
адамдар үшін де, балалар үшін де өте маңызды.
2 блок.
ҰОҚ кезінде "созылу" жаттығуларын қолданудың қол жетімділігін көрсету мақсатында практикалық қызмет.
Мұғалім бірнеше жаттығуларды орындауды ұсынады:
1. «Ағаш» - жаттығуы
б.ұ. табан бірге, аяқ екі жанда, қолдар дененің бойымен түсірілген.
1) тікелей қолды көтеру – дем алу.
2) қолды төмен түсіріңіз, демалыңыз-дем шығару.
2. «Емен» - жаттығуы
б.ұ. Аяқтар иық енінен бөлек, аяқтар параллель, қолдар дененің бойымен түсірілген.
1) қолдарыңызды бастың үстінен, алақандарыңызбен бір – біріне созыңыз, жартылай шеңбер жасаңыз, аяқтар еденге
мықтап дем алыңыз.
2) қолды түсіру, демалу-дем шығару.
Фитнес -
бұл өмірдің нақты философиясы, шаршауды, стрессті, шиеленісті жеңілдету, форманы сақтау және керемет
көңіл-күйдің сенімді жолы.
Сенің денең-
бұл сенің музыкалық аспабың, оны қажетті тазалыққа икемде, өміріңнің әуенін жаса.

3. «Бұтақ» - жаттығуы
б.ұ. Тар тірек, қолдар алға қарай созылып, "құлыпқа" ілініп, алақандары сыртқа – деммен.
1) дем шығаруда – қолды аспанға,
2) б.ұ.
Мұғалім әр жаттығуға түсініктеме береді, оның дұрыс орындалуын тексереді. Ол әр жаттығуды ҰОҚ сюжеттік
желісімен байланыстыруға болатындығын түсіндіреді. Стретчингтегі әр жаттығудың босаңсытатын әсері бар, әсіресе егер
ол үстел басында отырса. Созылу жаттығуларын дене шынықтыру минуттарының орнына немесе оларды толықтыра 
отырып қолдануға болады.
3 блок.
Педагог әріптестерін жаттығулар картотекасымен таныстырады, әрқайсысына "педагогикалық қоржынды"жинақтау 
үшін буклет алуды ұсынады. 

жүктеу/скачать 4,47 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: