И методика преподавания
Спортивные виды гимнастики
жүктеу/скачать 1,88 Mb.
|
УМК по гимнастике
- Бұл бет үшін навигация:
- 1.4.1. Спортивная гимнастика
| 1.4. Спортивные виды гимнастики.
За последние двадцать лет спортивные виды гимнастики получили особенно широкое распространение в нашей стране. Популяризации упражнений на снарядах, акробатических и упражнений художественной гимнастики содействовали многочисленные соревнования. Привлечение детей, подростков, молодежи и взрослых гимнастов к соревнованиям по строго определенным программам и правилам, стройная система классификации гимнастов и гимнасток позволили создать четыре интереснейших вида спорта: спортивную гимнастику, художественную гимнастику, спортивную акробатику и спортивную аэробику. В этих видах спорта используются наиболее сложные гимнастические движения для дальнейшего общего физического развития занимающихся. Занимающиеся должны овладеть мастерством в исполнении специальных гимнастических упражнений, требующих очень сложной координации движений, большой физической силы, максимальной мобилизации воли, выдержки и смелости. Овладение искусством выполнения сложных специальных движений во всех трех видах гимнастики со спортивной направленностью осуществляется на основе общих принципов гимнастики, однако в каждой из разновидностей применяются специфические движения. 1.4.1. Спортивная гимнастика — один из наиболее популярных видов спорта. Трудно переоценить благотворное влияние упражнений спортивной гимнастики на занимающихся. Они хорошо развивают мышечно – связочный аппарат рук, туловища, плечевого пояса, создают предпосылки для овладения новыми физическими упражнениями, приучают владеть своим телом в непривычных условиях виса и упора, совершенствуют координационные способности занимающихся, воспитывают умение быстро принимать решения в самых сложных положениях. Спортивная гимнастика входит в программу олимпийских игр; по этому виду спорта проводятся официальные первенства мира. Это многоборный вид спорта. В него входят: у мужчин — вольные упражнения, упражнения на коне, на кольцах, на брусьях, на перекладине, опорные прыжки; у женщин — опорные прыжки, упражнения на разновысоких брусьях, на гимнастическом бревне и вольные упражнения. В занятия спортивной гимнастикой включаются упражнения художественной и ритмической гимнастики, акробатики, хореографии, игры и др. В качестве вспомогательных применяются все движения, составляющие содержание основной гимнастики, а также акробатические упражнения и упражнения художественной гимнастики. B упражнениях на снарядах дыхание и кровообращение несколько своеобразны. Так, если при занятиях большинством видов спорта легочная вентиляция и газообмен во время работы больше, чем после нее, то при выполнении многих гимнастических упражнений — наоборот. Например, у гимнаста, хорошо выполняющего стойку на руках, легочная вентиляция после работы меньше, чем во время ее выполнения. Этого, однако, нельзя сказать буквально о каждом упражнении. Данные ряда авторов свидетельствуют о том, что гимнаст, хорошо владеющий упражнением, умело согласует фазы дыхания с фазами движения. В результате дыхание на снарядах задерживается редко, причем в течение короткого промежутка времени. Ритм дыхания фактически не нарушается, а кислородный долг (в тех случаях, когда он возникает) быстро восстанавливается. Таким образом, гимнастика положительно влияет на воспитание способности сочетать фазы дыхания с фазами движения в ациклических действиях. Наравне с дыхательной системой под влиянием гимнастических упражнений совершенствуется функция сердца и сосудов. При выполнении движений, связанных с переворачиванием через голову, у нетренированного человека повышается давление в сосудах головы, наблюдается резкое покраснение лица и другие признаки прилива крови к голове. Под влиянием гимнастики эти явления исчезают. У тренированного гимнаста, акробата при изменении положения тела изменяется и тонус сосудов. Так, во время переворачивания вниз головой тонус сосудов увеличивается, и поэтому покраснения лица не бывает. С помощью гимнастических упражнений формируются условные рефлексы, обеспечивающие перераспределение крови при каждом изменении положения тела гимнаста. Упражнения, связанные с переворачиванием через голову, с вращениями, оказывают положительное влияние на вестибулярный аппарат занимающихся. Они являются и раздражителем, и тренирующим фактором для вестибулярного аппарата. Под их воздействием у гимнастов развивается высокая устойчивость к действиям ускорений, к изменениям положений тела. Головокружение, тошнота, потеря ориентировки, наблюдающиеся обычно при различных вращениях, поворотах, переворачиваниях, у гимнастов поэтому бывают гораздо реже и выражены в меньшей степени, чем у лиц, не занимающихся спортом вообще и даже занимающихся другими видами спорта. Гимнастика помогает воспитывать смелость и решительность, так как занимающимся ею приходится осваивать рискованные упражнения, что невозможно без преодоления страха и отрицательных защитных реакций. Гимнастам приходится соскакивать с большой высоты, преодолевать различными способами довольно высокие препятствия, сохранять равновесие на уменьшенной площади опоры на большой высоте, отпускать снаряд на большой скорости вращения и снова захватывать его Гимнастика — одно из ведущих средств, используемых для эстетического воспитания спортсменов, так как в ней широко используется музыкальное сопровождение. При выполнении каждого упражнения необходимо красиво держать голову, туловище, руки, ноги. Интересно отметить, что прямые руки и ноги, несколько прогнутое туловище, слегка приподнятая или опущенная голова, то есть все, что создает впечатление красивой позы, красивого движения, при анализе чаще всего оказывается целесообразным с точки зрения механики движений. жүктеу/скачать 1,88 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|