Мазмұны - Жалпы физикалық дайындық
- Жалпы физикалық дайындық жаттығулары
- Жалпы физикалық дайындықтың маңызы
- Жалпы дамыту жаттығулары
- Арнайы физикалық дайындық
- Жылдамдықтың физикалық сапасын дамыту
Жалпы физикалық дайындық - Жалпы физикалық дайындық ол спортшы өз денесін үйлесімді жетілдіруге ағзаның қозғайтын бұлшқ еттерді дамытуға, организмнің барлық мүшелері мен жүйелерін нығайтуға, функционалды және үйлесімді қозғалыстарды жақсартуға, күшті, жылдамдықты, шыдамдылықты, икемділікті және иілгіштікті өсіруге бағытталған. Осы міндеттерді шешу көп жағдайда дененің жан-жақты дамуы мен денсаулық деңгейнің жоғарылауын қамтамасыз етеді.
Жалпы физикалық дайындық жаттығулары - Дененің бұлшық еттерін дамытатын жаттығулар . Қолдың бұлшықеттеріне, кеуде бұлшықеттеріне, аяқ-іштің бұлшықеттеріне арналған жатығулар
- Қозғалысқа арналған жаттығулар. Жүру,жүгіру, снарядтағы гимнастика, спорт ойындары, т.б.
- Жаттығуларды күш қарқынына қарай топтау.
- Өте жоғары қарқынмен орындалатын жаттығулар
- Қатты қарқынмен орындалатын жаттығулар
Жалпы физикалық дайындықтың маңызы - Шыдамдылықтың пайда болуы;
- Бұлшық еттердің үйлесімді дамуы және бұлшықет күші;
- Жалпы жылдамдық мүмкіндіктерін арттыру;
- Ептілікті жақсарту;
- Бұлшық ет серпімділігін арттыру
Жалпы дамыту жаттығулары - Жалпы дамыту жаттығулары – қозғалыс жеке дене мүшелеріне және жаттығуды орындауда жылдамдығы жоғары және орташа шамамен, бұлшық еттердің бағыты.
Арнайы физикалық дайындық - Арнайы физикалық дайындық - белгілі бір спорттық пәнге қажетті қозғалыс қабілеттерінің басым дамуын қамтамасыз ететін дене қасиеттерін тәрбиелеу процесі.
Жылдамдықтың физикалық сапасын дамыту - Шапшандылық – қозғалыс мәселелерін тез, дәл, мақсатқа сай, үнемді шеше білу.
- Ептілкті дамытудың негізгі міндеті - жаңа қозғалыс әрекеттерін меңгеру. Бұл жағдайда келесі жаттығулар қолданылады: спорттық және қозғалмалы ойындар, гимнастика және акробатика, жеңіл атлетика (секіру, кедергілермен жүгіру), шаңғы тебу және т.б.
Достарыңызбен бөлісу: |
