Жарыс жағдайындағы спортшының Әрекеті мен мінез-қҦЛҚын басқарудың психологиясы қ.І. Адамбеков
жүктеу/скачать 1,7 Mb. Pdf көрінісі
|
Nshfk 3 34 2012
| Абай атындағы ҚазҰПУ-дың Хабаршысы, «Бастауыш мектеп және дене мәдениеті» сериясы, № 3 (34), 2012 ж.
117 сильные и ловкие; 8) пешое козлодрание; 9) бой козлов; 10) поединок; 11) кто дальше; 12) борьба за фишки и др. Эти игры способствуют укреплению здоровья и выработки жизненно двигательных навыков. Они оказывают определенное воспитательное действие: способствуют воспитанию смелости решительно- сти, настойчивости, инициативности, выдержки, коллективизма, сознательной дисциплины. Рекомендуемые игры способствуют решению и оздоровительных задач закреплению естественных навыков в ходьбе, беге, прыжках, метании. Некоторые из игр помогают совершенствовать навыки, приобретенные на занятиях по гимнастике, легкой атлетике спортивным играм. Оздоровительный бег. Наиболее благоприятное воздействие на организм человека оказывает бег, под влиянием которого улучшаются все виды жизнедеятельности человеческого организма. Бег, бла- годаря своей доступности и высокой эффективности, занял особое место в системе физического вос- питания, как наиболее экономически оправданная форма укрепления здоровья. Группы любителей бега – коллектив единомышленников, приобщающих студентов к здоровому образу жизни, посредством оздоровительного бега укрепляющих здоровье, совершенствующих гар- моническое развитие. Для занимающихся обязательны следующие принципы: 1) всесторонности, которая является основой сохранения здоровья, определяет готовность челове- ка к производительному труду и защите нашей Родины; 2) постепенности повышения нагрузок; 3) регулярности. Бег являться мощным стимулирующим средством для организма, но длительные перерывы в занятиях, не только отбрасывают организм в исходное состояние и приводят к потере приобретенных качеств, но являются вредными для организма. Ритмическая гимнастика Черлидинга – одна из разновидностей современного оздоровительно-раз- вивающего направления в гимнастике. Основным ее содержанием является обычные обще-развиваю- щие упражнения – движения руками, ногами, туловищем, головой, комбинированные упражнения. Используются беговые, прыжковые упражнения с разнообразными движениями различных звеньев тела, а также элементы хореографии и танцевальные движения. Для усиления направленности воз- действия упражнений пригодны средства. Ритмическая гимнастика Черлидинга – своеобразный син- тез гимнастики и йоги, классического балета и акробатики, народного танца и диско, также нередко называют аэробной. Благодаря поточному способу выполнения упражнений, сравнительно быстрому темпу (120-130 движений в минуту), и большой продолжительности, оказывает сильное влияние на сердечнососудистую и дыхательную системы. По воздействию на организм с этой стороны ритмиче- ская гимнастика Черлидинга соизмерима с такими циклическими упражнениями, как быстрая ходьба, бег, передвижение на лыжах, езда на велосипеде. В процессе занятий успешно развивается сила и гибкость, быстрота и выносливость – основополагающие качества физической подготовленности современного человека. Отличительные признаки ритмической гимнастики заключаются в танце- вальной манере выполнения упражнения с включением элементов классического, спортивного, ритуального танца, и в использовании современных танцевальных мелодий. Музыка стимулирует положительные эмоции и воспитывает эстетические вкусы, она задает ритм [6]. Атлетическая гимнастика – система упражнений с отягощениями, привлекает своей общедоступно- стью и возможностью достичь таких целей, как ощущение силы и уверенности, высокой работоспособ- ности. Занимающиеся могут развивать большую силу, добиться высокого уровня выносливости, а так- же исключить или резко снизить вредное воздействие на организм так называемых факторов риска. Улучшая кровообращение в целом, кровообращение мозга в частности, занятия расширяют возможно- сти для плодотворного умственного труда. Силовая нагрузка укрепляет нервную систему, снимает эмо- циональные перегрузки, и наконец, в режиме атлета нет места вредным привычкам, поскольку курение, алкоголь, попадая в организм, исключает возможность достижения поставленной цели. К методике тренировок относиться и частота занятий. Исходя из длительности восстановления (32-35 часов) в недельном тренировочном цикле для начинающих надо провести 3 тренировки с чередованием дней занятий и отдыха. Выбор времени занятий сугубо индивидуален. Вредно зани- маться натощак и сразу же после приема пищи. Заканчивать тренировку следует не позднее, чем за 2- 3 часа до сна. Не следует стремиться ускорять достижения успеха путем копирования тренинговых методов опытных атлетов, потому что можно добиться только перенапряжения и травмы. Надо быть Вестник КазНПУ им. Абая, серия «Начальная школа и физическая культура», № 3 (34), 2012 г. 118 сосредоточенным во время тренировок, не отвлекаться на разговоры, шутки, ибо психологическая настроенность и осмысленное выполнение каждого повторения – важнейшее условие совершен- ствования нейромускульных связей, а значит, повышение результативности. Гиревой спорт. Сегодня упражнения с гирями как эффективное средство общей физической подго- товки, привлекает многих молодых людей. Они позволяют быстро увеличивать силу, равномерно раз- вивать все мышечные группы, исправлять недостатки телосложения, а также способствуют укрепле- нию здоровья. Несмотря на кажущуюся простоту упражнения с гирями, их выполнение связано с довольно слож- ными практическими действиями, требующих от занимающихся определенных умений и навыков. Обучение технике, как правило, начинается с рывка – наиболее доступного для начинающих упраж- нения гиревого двоеборья. Полный цикл этого упражнения можно условно разделить на несколько технических элементов: старт, замах, подрыв, подсед, фиксацию, опускание гири; затем замах для перехвата, перехват, замах, подрыв, подсед и фиксацию другой рукой. В толчковым упражнении можно выделить следующие технические элементы: старт, взятие на грудь, исходное положение перед выталкиванием, подъем, выталкивание, подсед фиксация, опуска- ние гирь, исходное положение перед очередным вытапливанием. Занятие по гиревому спорту проводятся в индивидуальной, или в групповой форме. Методика обучения строиться на основе принципов наглядности, последовательности и систематичности. Обу- чение проводиться в определенной последовательности: ознакомление, разучивание, тренировки. Разучивание упражнения проводиться сначала без снаряда, затем с одной гирей по частям и в целом. Упражнения с гирями в целом доступны любому человеку, желающему укрепить физически и морально. Эта доступность как раз и способствует повышению массовости гиревого спорта [7]. Из всего вышеизложенного нами сделаны следующие выводы: 1. Комплексное применение основных средств и методов физического воспитания в учебной и вне- учебной деятельности студентов – залог повышения эффективности физического воспитания в ВУЗе. 2. Для улучшения учебной и внеучебной работы в ВУЗе следует использовать нетрадиционные средства физического воспитания, выработанные в народе. Именно они более полно отвечают требова- ниям местных условий. Но это не значит заменять ими весь учебный материал вузовской программы. 3. Чередование нетрадиционных средств с программным материалам, повысит эффективность учебного процесса, имеет воспитательное и оздоровительное значение для студентов. Позволит усо- вершенствовать учебный процесс, расширит средства, приемы, методы обучения студентов. 1. Буркитбаев А.Б. Методическая разработка по практическому применению народных игр. – Алма-Ата, 1980. 2. Тулегенов Ж.М. Внедрение казахских национальных форм и средств физического воспитания в современ- ной педагогической процесс, – Алма-Ата, 1982. 3. Бердников И.Г. Использование средств физической культуры в процессе воспитательной работы в сту- денческом общежитии. – М., 1980. 4. Лубышева Л.И. Эффективность массово-физкультурно-оздоровительной работы в ВУЗах с преимуще- ственно женским контингентом. – Томск, 1984. 5. Байдосов К.Р. Казахская национальная борьба. – Алма-Ата, 1987. 6. Михайлова Л.И., Иванов Ю.И. Ритмическая гимнастика. Справочник. – М., 1987. 7. Поляков В.А., Воробьев В.И. Гиревой спорт. – М.: ФИС, 1988. Тҥйін Бұл мақалада студентердін сабақ уақытысында және сабақтан тыс уақытысында университеттін программа- сында кірмейтін жаттыгұладрды пайдалануы кӛрсетілген. жүктеу/скачать 1,7 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|