Химиялық элемент
|
Не үшін қажет
|
Қандай тағамда болады
|
Мырыш
|
Ағзадағы кез-келген заттың биосинтезін жақсартады.
|
Грек жаңғағында, бұршақта, балықта, сарымсақ және картопта.
|
Марганец
|
Әйелдерде сүттің түзілуін жақсартып, ұрпағына қамқорлықты ұлғайтады.
|
Жұмыртқада, жаңғақта, алмада, сары өрікте.
|
Кремний
|
Жүйке жүйелерінің жұмыстарын реттейді.
|
Сұлы ботқасында, қарақұмықта, ұсақ алмұрт жемісінде.
|
Селен
|
Теріні жұмсартып, серпімді және тегіс етеді. Қатерлі ісіктердің кейбір түрлерінің алдын алады.
|
Балықта, қызанақта, жуада.
|
Германий
|
Ағзадан улы және зиянды заттарды шығарады. Вирустық аурулардан қорғайды. Иммундық жүйені күшейтеді.
|
Сарымсақта, көкөністерде.
|
Калий
|
Инсульттың алдын алады, жүрек соғуын реттейді. Жағымды көңіл-күйдің пайда болуын арттырып, белсенді әрекеттерді күшейтеді. Гормондардың жұмысын жақсартады.
|
Бананда, жаңғақта, күріште, шпинатта.
|
Хром
|
Ағзадағы энергия түзуге қажетті қант алмасуды реттейді.
|
Сиыр етінде, жүгері майында, балапан етінде.
|
Магний
|
Стресс реакциясын азайтады, жағымды көңіл-күйді арттырып, етеккір кезеңінің жеңіл өтуін қамтиды. Ақуыз алмасуын реттейді, күйзелісті, тітіркенуді және әлсіздікті жояды.
|
Картопта, құрмада, қарақұмықта, сиыр етінде, жаңғақта, теңіз шаянында.
|
Натрий
|
Қартаюды тежейді және қозғалыс пластинкасын жақсартады. Жүйке жүйелерінің өткізгіштігін арттырады. Лимфосистеманы реттейді.
|
Қой етінде, сельдерейде.
|
Күкірт
|
Жылу алмасуды жақсартып, қартаюды тежейді, есте сақтауды жақсартады.
|
Жұмыртқада, пиязда, сарымсақта, шалқанда, орамжапырақта.
|
Темір
|
Эритроциттердің жұмысын реттеп, гемоглобин өндірісін арттырады. Түкті жабынның өсуін жақсартады. Жүрек жұмысын реттейді.
|
Қарақұмықта, шиеде, алмада,қарақатта, қара өрікте, сары өрікте, бауырда, миндальда, анар шырынында.
|
Мыс
|
Қанның қызыл жасушаларын түзеді. Шеміршек жүйке саулығына пайдасы зор. Гемоглабин түзуге қатысады.
|
Сәбізде, сары өрікте, жаңғақта, көкөністе.
|
|
Достарыңызбен бөлісу: |
