Жоғары педагогикалық білім
жүктеу/скачать 6,57 Mb. Pdf көрінісі
|
Готовый-ТУП-в-типографию-с-испр.-08.12.-для-Бауржана-новый
- Бұл бет үшін навигация:
- Калланетика
| Стретчинг
Стретчинг (созылу) – денсаулықты жақсарту үшін сіңір байламдары мен бұлшық еттің созылуы көмегімен орындалатын жаттығу кешені. Стречинг жаттықтыру жүйесінде қолданбалы құрамдас бөлігі ретінде және дене дайындығының жақсы күйде болуының өзіндік құралы ретінде қолданылуы мүмкін. Созылудың ең бір маңыздылығы бұл бұлшық еттің иілгіштігінің жақсаруы мен бұлшық еттерге күш түсірудің төмендетілуі. Бұл денеге түсетін ауырлық кезіндегі жағымсыз ауыру мен жарақат алып қалу қаупін төмендетеді. Стретчинг адамның қимыл белсенділігін жоғарлатады, буындарға жақсы әсер етеді және сүйектің сынғыштығына кедергі жасайды. Созылу жүректің жұмысын, тыныс алу жүйесін нығайтады және бұлшық етпен дене температурасын жоғарлатады. Созылу жаттықтырудан кейін пайда болған ауыруларды тоқтатуы мүмкін. 450 Йога Йога жүйе ретінде бірнеше бағыттарға бөлінеді: - йога хатха негізінде ағзаның функционалдық қызметі мен дене дайындығының дамуына бағытталған; - йога раджа адамның психикалық қызметінің жоғарғы дамуын қарастырады; - йогакарма тұлғаның қоғамдық, әлеуметтік қарым-қатынастарының үйлесімділігінің дамуымен байланысты; - йога бхакти адамның эмоциялық ортаға, табиғатқа, құдайға, жақындарына деген сүйіспеншілікпен жетілуіне байланысты; - йога джнани адамның ойлау қаблетінің дамуының кеңейту шегі және оның мүмкіншілігін тануымен байланысты. Пилатес Пилатесті ауру мен жарақаттан кейін сауықтыру үшін қолдануға болады. Барлық фитнес түрлерінде пилатес жүйесі бойынша жаттықтыру ең қолайлы қауіпсіз әдіс болып табылады. Тағы бір пилатестің артықшылығы тыныс алу гимнастикасы болып табылады, өйткені жаттығуды орындау кезінде дұрыс тыныс алуға көңіл бөлінеді. Калланетика Калланетика 29 жаттығулардан тұрады, бұлардың барлығы статикалық йога негізінде. Осы жаттығуларды орындау кезінде барлық бұлшық ет топтары бір мезгілде күш түсіріледі. Заттардың алмасуы күшейеді барлық ағзамен дене пішініне қолайлы жағдай туғызады. Каланетика мойын, арқа және омыртқалары аурыратын адамдарға көмек беруге қабілетті. жүктеу/скачать 6,57 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|