Жоғары педагогикалық білім
Тренежерлардың қолданылумен күш дайындығы
жүктеу/скачать 6,57 Mb. Pdf көрінісі
|
Готовый-ТУП-в-типографию-с-испр.-08.12.-для-Бауржана-новый
- Бұл бет үшін навигация:
- Спорттық және қозғалыс ойындары
| Тренежерлардың қолданылумен күш дайындығы
Күш түрімен жаттығу бұлшық еттің салмағын нығайту мен дамытуға және жекелеген бұлшық ет топтарын анықтауға бағытталған. Бұлшық еттердің көлемі жетпей тұрған бір жерлеріне«бұлшық етті арттыру» және басқа жерлерінің арықтауына күш түрімен жаттығу ықпал етеді, соның салдарынан дененің пішінін түзетуі жүргізіледі Тиімді техникаға үйрету мен функционалды мүмкіндіктерін жоғарылату, бұлшық еттерін нығайту, оның дене жетілуінің жетістіктеріне жетуіне оқушыларды жаттықтыру қарастырылады Дене жаттығулары спортшыларды даярлаудың негізгі құралы болып табылады. Олар жалпы дамыту және арнайы болып екіге бөлінеді. Өз салмағын қолдану арқылы, құрал-жабдықтарды қолданбай жаттығу; Ерікті жүкті қолдану арқылы жаттығу; Арнайы тренажерларда жаттығу. Ерікті жүктердің көмегімен базалық жаттығуларды тиімді орындауға болады. Спортшы денесінің нақты бір жерін дайындауда тренажерларды қолдану тиімді. Спортшыны өз салмағын қолдану арқылы жаттықтыруда оның негізгі басымдылығы-функционалдылығы болып табылады. Спорттық және қозғалыс ойындары Жалпы дамыту және арнайы жаттығулар. Баскетболдың, волейболдың, футболдың, гандболдың техника элементтерін жетілдіру және меңгеру. Допты игеру мен меңгерудің негізгі тәсілдері, жұпта, үштікте жаттығу. Эстафеталар, еліктемелік және алаңдатпалық әрекеттер, алдау қимылдары. Тең санды емес құрамдағы ойындар. Жолдастық, бақылау екі жақты ойындар. Жарыстарға қатысу. Баскетбол Қорғаныстағы тұрыс, бұрылыстар, секірулер, қозғалулар, допты алып жүру, берген допты қағып алу, лақтырулар.Техникалық және тактикалық іс-әрекеттердің негіздерін үйрету. Допты беру және қағып алу. Бір орында, қозғалыста және қорғаушының қарсылығымен. Допты алып жүру. Допты тура алып жүру, бағыттарының өзгерумен және кері серпіліс биіктігінің өзгерумен (көру арқылы және көрмеу арқылы бақылаулар). Шығыршыққа допты лақтыру. Кеудеден екі қолмен допты лақтыру, иықтан бір қолмен допты лақтыру (секіріп лақтыру және қозғалыста лақтыру). Айып доптарын лақтыру. Қорғаныстағы және шабуылдағы жеке тактикалық іс-әрекеттер (допсыз және доппен). Командалық ойын. жүктеу/скачать 6,57 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|