О том, какие правила надо

О том, какие правила надо 
соблюдать, чтобы сон про-
текал правильно и способство-
вал бодрости и свежему виду 
в течении следующего дня, 
рассказывает кандидат био-
логических наук, автор книги 
«Красивое долголетие» Ольга 
Шестова.
Потребность в сне, разная на 
протяжении жизни, различа-
ется у мужчин и женщин. Она 
изменяется в зависимости от 
интенсивности работы в тече-
ние дня, а кроме этого есть и 
индивидуальные особенности. 
Когда мы только появились на 
свет, потребность в сне дости-
гала 20 часов в сутки, потом 
плавно снижалась и остается у 
взрослого человека на уровне 
7—9 часов в сутки. 
Сон физиологически пред-
ставляет собой уменьшение 
контактов с внешним миром, 
нервно-психической и двига-
тельной активности и активи-
зацию внутренних процессов, 
необходимых для восстановле-
ния мозга. Если мы не придаем 
первостепенной важности этой 
деятельности нашего мозга, 
мы теряем ясность мышления, 
толстеем, стареем и теряем ра-
ботоспособность.