Как перестать сражаться со своим ребенком и обрести его близость и любовь
жүктеу/скачать 1,51 Mb. Pdf көрінісі
|
Как перестать сражаться
|
Четыре вопроса 1. Это правда? 2. Можете ли вы абсолютно точно знать, что это правда? 3. Что вы чувствуете (как реагируете), когда вы верите в эту мысль? 4. Кем бы вы были без этой мысли? Один из способов определить, что некая конкретная мысль является основной причиной вашего расстройства, состоит в том, чтобы отыскать в ней слова «должен» или «не должен» , а затем посмотреть, вызывает ли данная мысль сильный прилив негативных эмоций. Попытайтесь отыскать утверждение, от которого ваша кровь закипает и разносит адре- налин по венам, сочетание слов, в котором есть нечто особое, что заставляет вас мгновенно сорваться с места в карьер. Как правило, это бывают мысли, на которых вы можете сразу, как адвокат, сначала выстроить все дело, а затем отыскать доказательства, безоговорочно оправ- дывающие вашу бурную реакцию. Несколько примеров: • «Мои дети должны сразу приходить за стол, как только я зову их обедать». • «Мой муж не должен давать нашему сыну нездоровую пищу, когда меня нет дома». • «Мой сын должен пойти принять душ». «Моя дочь не должна хныкать». Подобные мысли выбивают нас из игры и заставляют расстаться со спокойным ощуще- нием контроля над ситуацией. Именно из-за них мы начинаем набрасываться на детей, вызы- вая в них ответную реакцию в виде самозащиты и сопротивления, вместо того чтобы поддер- живать их, пробуждая открытость и восприимчивость. С. Стиффелман. «Как перестать сражаться со своим ребенком и обрести его близость и любовь» 25 Стэлла и работа с четырьмя вопросами Вместе со Стэллой мы начали работу по этому методу. Для начала мы определили рас- страивающую ее мысль, которая каждое утро мешала ей эффективно справляться с ситуацией: «Мой сын Сэм должен стараться вовремя просыпаться в школу». Я спросила Стэллу: «Это правда, что ваш сын должен стараться делать это?» Стэлла сказала: «Конечно, это правда. Очень важно, чтобы Сэм научился рассчитывать время и выполнять работу в рамках установленного расписания. И день его складывается намного лучше, если он не вламывается неистово в класс в самую последнюю минуту». Я ответила: «Хорошо, я поняла. Поздний подъем приводит к дополнительным пробле- мам. Теперь скажите, вы абсолютно точно знаете, что ваш сын действительно должен стараться вставать вовремя в школу?» С определенной ноткой сомнения в голосе, но все еще отстаивая свою точку зрения, Стэлла сказала: «Ну, я не могу быть абсолютно уверена в том, что это правда. Мне хотелось бы , чтобы он просыпался вовремя, но я не могу быть абсолютно уверена в том, что он должен это делать. Реальность такова, что он, вне всяких сомнений, не хочет этого делать». Я попробовала копнуть глубже при помощи третьего вопроса: «Что вы чувствуете и как ведете себя, когда вы верите в то, что Сэм должен стараться вставать в школу вовремя, а он этого не делает?» «Я напряжена, разочарована и очень расстроена представлением, которое он устраивает каждое утро. Я начинаю осуждать его: почему он не может быть более ответственным? Почему он такой ленивый? Почему он так поступает со мной? Я вообще не чувствую себя ласковой и нежной мамой, когда думаю обо всем этом. Я принимаю это на свой счет, расцениваю его поведение как полное неуважение ко мне и его преподавателю. Я чувствую себя подавленной и беспомощной, и я резка с ним из-за того, что он заставляет меня так себя чувствовать». «Стэлла, четвертый вопрос: кем бы вы были без этих мыслей, без этой истории, что ваш сын должен стараться вставать по утрам вовремя? Что могло бы лично в вас измениться, если бы вы просто констатировали факт, что он опаздывает в школу, но не погружались во все эти негативные размышления? Ни в коем случае не думайте, что я прошу вас прекратить все попытки научить его приходить в школу вовремя или отказаться от надежды, что вы сможете помочь ему подниматься по утрам. Я просто спрашиваю вас, кем бы вы были, если бы пере- стали чувствовать напряжение и разочарование, порождаемое упрямой верой в вашу идею?» Она задумалась на минуту и сказала: «Ну, если бы я не верила в то, что он должен вста- вать в школу вовремя, думаю, я бы проще относилась ко всему этому в целом. Мне было бы интересно посмотреть, что будет происходить, если я не буду постоянно дергать и теребить его. Сейчас мне кажется, что, если бы я не была столь сосредоточена на том, как заставить его встать вовремя, возможно, он сам бы предложил какие-то собственные варианты, как сделать утро более приятным». «Прекрасно, Стэлла. Теперь давайте посмотрим с другой стороны. Есть ли обратная правдивая версия идеи о том, что «сын должен стараться вставать в школу вовремя»? Назовите мне три причины, почему можно было бы считать правдивым и веским аргумент, что «сын жүктеу/скачать 1,51 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|