Фредриксон считает, что на самом деле большинство
из нас довольствуются соотношением позитивных эмоций
к негативным два к одно-
I
Позитивные эмоции
му, не дотягивая до уровня
способны нейтрализовать
«три к одному», который
негативные.
необходим для процвета
ния. Для того чтобы опре
делить коэффициент своей позитивности, зайдите на сайт:
http://www.positivityratio.com/single.php.
Рожден для счастья?
Другие психологи подчеркивают роль генетической пред
расположенности к счастью. Можно отметить влияние
мощного наследственного компонента. У однояйцовых
близнецов, скорее всего, будет схожий уровень счастья,
даже если они росли в разных семьях. Врожденный ком
понент счастья оценивается примерно в 50%.
Согласно Дэниелу Неттлу, лучший показатель будуще
го счастья человека - то, насколько он счастлив в насто
ящем. Люди испытывают примерно одинаковое счастье
в разные периоды жизни через каждые семь и двенадцать
лет, даже при изменении внешних обстоятельств. Значит,
у нас есть некий заданный, базовый уровень счастья.
Формула счастья
Е
с л и
генетика определяет 50% нашего счастья, то как об
стоят дела с остальными 50%? Соня Любомирски счита
ет, что только 10% счастья зависит от жизненных обстоя
тельств, таких, как семейное положение, доход и здоровье.
По её мнению, если взмахнуть волшебной палочкой и из
менить эти обстоятельства, чтобы создать идеальные ус
ловия жизни, то, скорее всего, можно стать лишь на 10%
счастливее.
286
КАК ПОНЯТЬ СЕБЯ И ДРУГИХ ЛЮДЕЙ Луиза Дэкон
Согласно Любомирски, остальные 40%
факторов,
определяющих счастье, это наши осознанные, целена
правленные действия. Например, то,
как мы проводим
свободное время, как общаемся с семьей и друзьями, ка
ковы наши личные цели,
восприятие мира, как мы уха
живаем за телом и ведем себя при столкновении с проб
лемами.
Заданный
уровень 50
%
Источник:
Lyubomirsky, S. (2010). Используется с разрешения автора
Счастье - это ваш унаследованный заданный уровень
плюс жизненные обстоятельства и сознательные действия.
Возможность: 40%, которые можно
изменить
Если это так, то какие практические меры можно пред
принять, чтобы стать счастливее? Биологическую пред
расположенность нельзя изменить. Обстоятельства тоже
сложно изменить, например, семейное положение, доход
и здоровье.
Но можно изменить 40%, куда входят «сознательные
действия». Эти целенаправленные занятия вполне можно
контролировать: это то, чем мы занимаемся.
Так что мы
можем предпринять практические шаги для обретения
большего счастья.
Целенаправлен
ные действия 40
%
Обстоятельства 10%
Достарыңызбен бөлісу: 
