Келли Макгонигал Сила воли Как развить и укрепить Перевод с английского Ксении Чистопольской Издательство «Манн, Иванов и Фербер» Москва, 2012
жүктеу/скачать 1,68 Mb. Pdf көрінісі
|
Сила воли
Альдебекова А. 5-күн, Дизайн без названия
| возможно
устоять перед искушением, но это не значит, что мы так и поступим. Вполне допустимо , что мы способны сделать сегодня то, что можно отложить на завтра, но чаще побеждает завтра. За эту печальную правду жизни вы тоже можете поблагодарить эволюцию. Люди раз вивались, но их мозг почти не менялся. Природа предпочи тает достраивать уже созданное, а не начинать с нуля. Лю дям требовались новые навыки, однако наш примитивный мозг не был заменен совершенно новым образцом — систе ма самоконтроля нахлобучена на старую систему желаний и инстинктов. То есть эволюция сохранила нам все инстинкты, кото рые когда-либо приносили пользу, — даже если теперь они 1. «Я буду», «Я не буду», «Я хочу»: что такое ста воли и почему она важна 27 сулят неприятности. Хорошо еще, что она дала и способ справляться с бедами, до которых мы себя доводим. Взять, к примеру, восторг от вредной пищи, в который впадают вкусовые рецепторы. Эти ненасытные лакомки помога ли людям выжить, когда еды было мало и жировая ткань служила страховкой. Но в современном мире фастфуда, джанкфуда и органических продуктов нам не нужны за пасы. Избыточный вес стал угрозой для здоровья, а не за щитой, и способность воздерживаться от соблазнительной еды оказалась важнее для долгосрочного выживания. Но поскольку тучность была выгодна предкам, наш современ ный мозг все еще инстинктивно тянется к жирному и слад кому. К счастью, мы можем использовать новейшую систе му самоконтроля, чтобы отвергать эти желания и не лазить в конфетницу. Да, мы сохранили импульсы, но снабжены и контролем над ними. 28 Сила воли. Как развить и укрепить Проблема двух рассудков Нейропсихологи даже утверждают, что у нас один мозг, но два рассудка, или что в нас живут два человека. В одной ипостаси мы действуем импульсивно и ищем сиюминут ных наслаждений, а в другой — контролируем свои по рывы и отказываемся от удовольствий, которые отвлека ют от долгосрочных целей. Обе эти сущности — мы, и мы же мечемся между ними. Порой нас можно отождествить с человеком, который просто хочет печеньку. В этом и за ключается суть волевого испытания: отчасти вы желаете чего-то одного, отчасти — чего-то иного. Или ваше насто ящее «я» хочет одного, а будущее «я» предпочло бы, что бы вы занимались совсем другим. Когда две эти личности ссорятся, одна должна взять верх над другой. Та, что хо чет поддаться искушению, не плохая — просто у нее иные взгляды на то, что важнее. Под микроскопом: знакомство с двумя рассудками Каждое испытание силы воли - это спор между двумя сторонами личности. Как они ведут себя в момент вашего волевого испытания? Чего хочет импульсивная ипостась? А чего - мудрая? Порой полезно дать импульсивной ипостаси имя, например Печенюшкин, если она жаждет безотлагательных удовольствий, или Нытик, если она любит вечно жаловаться на все и вся, или Волынщик, если никогда не хочет приниматься за дело. Это поможет вам распознать ее, когда она начнет вас одолевать, и призвать мудрое «я» усилить волевую оборону. Ценность обеих ипостасей Весьма соблазнительно вообразить систему самоконтроля несказанно высшим «я», а более примитивные инстинкты — досадным пережитком эволюционного прошлого. Конечно, давным-давно, когда мы по щиколотку увязали в грязи, ин стинкты помогали нам выжить, чтобы мы передавали гены будущим поколениям. Но теперь они нам мешают, приво дят к болезням, пустым банковским счетам и свиданиям, за которые приходится извиняться по телевизору перед всей страной. Вот бы влечения древних предков не обременяли нас, цивилизованных существ! Но не так быстро. Хотя наша система выживания не всег да действует нам на пользу, ошибочно полагать, будто н&м нужно в корне побороть первобытное «я». Медицинские ис следования случаев, когда люди теряли инстинкты из-за ло кальных повреждений мозга, показывают, насколько важ ны примитивные страхи и желания для здоровья, счастья жүктеу/скачать 1,68 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|