—
В чем угроза?
В случае с вашим испытанием силы
воли — каков ваш
внутренний
импульс, который тре
буется приструнить?
—
Стресс и самоконтроль.
Отметьте, когда в течение дня
или недели возникает стресс, и отследите, что проис
ходит с самоконтролем. Вы поддаетесь влечениям? Вы
выходите из себя?
Эксперименты
—
ДоЬышите до самоконтроля,
Замедлите дыхание до
4-6 вдохов в минуту, чтобы перейти в физиологиче
ское состояние самоконтроля.
—
Пятиминутная экологическая заправка силы воли.
Погуляйте на улице, хотя бы просто пройдитесь по
кварталу, чтобы снизить стресс, улучшить настрое
ние и вернуть интерес к делу.
—
Хр-р~р-р.
Нейтрализуйте
последствия
недосыпа:
вздремните днем или увеличьте ночной сон.
—
Расслабьтесь и восстановите резервы силы воли
. Ляг
те, дышите глубоко, позвольте физиологической реак
ции релаксации помочь вам восстановиться.
|
