Ко второму изданию Рада представить вам второе издание книги «Близко к сердцу»
жүктеу/скачать 1,02 Mb. Pdf көрінісі
|
Highly Sensitive People in an Insensitive World by Ilse Sand Russian edition
Highly Sensitive People in an Insensitive World by Ilse Sand Russian edition, Дене шыныктыру
| Рита, 70 лет
Собственные впечатления лучше всего приводить в порядок на свежую голову, а не в состоянии полудремы. Даже если вы просто спокойно сидите, это уже определенным образом успокаивает. Время, которое уходит на то, чтобы прийти в себя после напряжения и избавиться от усталости, я называю вегетативным временем. Это время просто нужно пережить. Порой — что вовсе не удивительно — его положительное воздействие ощущается лишь на следующий день.
Вегетативное время отнюдь не предполагает полного бездействия, главное — обратить внимание внутрь себя, по возможности оградить себя от внешних впечатлений и направить все силы именно на то, чтобы упорядочить уже полученные впечатления. Это время можно провести, выполняя какие-то механические действия — например, мыть посуду или гулять. У вас может сложиться впечатление, будто вы впустую тратите время, но на самом деле в такие моменты мозг осуществляет колоссальную работу, благодаря которой силы довольно быстро восстанавливаются. Вегетативное время спасает сверхчувствительного человека в тех случаях, когда его ждет сложный день. Например, если мне предстоит читать лекции, то накануне вечером я никуда не хожу и стараюсь сохранять спокойствие. Во время лекций мое восприятие должно быть очищено от всех лишних впечатлений и необработанных воспоминаний. Несмотря на то что чересчур затяжной сон — пустая трата времени, немого вздремнуть никогда не повредит. Если спать дольше получаса, сон станет глубоким и в дневное время особой пользы не принесет. Проснувшись, вы можете до конца дня чувствовать себя разбитым и сонным. Поэтому если решили вздремнуть днем, не забудьте поставить будильник. Многие сверхчувствительные люди находят воду необычайно притягательной, она оказывает на них прекрасное воздействие. Причем от вида и объема водной субстанции это совершенно не зависит: она может находиться в стакане, из которого мы пьем, в озере, вокруг которого прогуливаемся, в ванне, где мы лежим, или в бассейне, куда приходим поплавать. Лично я почти ежедневно делаю ванночку для ног — мои ноги просто обожают это. Хорошенько попарив ноги, я натираю их косметическим маслом. Такая процедура помогает расслабиться, а если проделать ее перед сном, то спать вы будете крепко и безмятежно. Дружба с собственным телом помогает избежать страха и гиперстимуляции. Если вы нервничаете, попробуйте помассировать ступни ног. Контакт со своим телом можно наладить самыми разными способами. Некоторые бегают по утрам, другие занимаются танцами или йогой. Особенно благоприятное воздействие оказывают упражнения, целью которых является восстановление гармонии между телом и дыханием. Если я чересчур устал для общения и внешние впечатления становятся мне в тягость, я нахожу радость в движении, причем тренируюсь прямо у себя дома. Во-первых, это позволяет лучше узнать собственное тело, во-вторых, я трачу время не впустую, ну а в-третьих, я уже успел накачать отличные бицепсы!
жүктеу/скачать 1,02 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|