Конспект Урока гимнастики для учащихся VII класса Время -45 мин
Общеразвивающие упражнения без предметов
жүктеу/скачать 199,72 Kb.
|
План-конспект урока гимнастики Лекция №13
- Бұл бет үшін навигация:
- Опорный прыжок
| 11.Общеразвивающие упражнения без предметов
1.И.п.-о.с. 1- левую в сторону на носок, руки в стороны; 2- и. п.; 3-4- то же с правой ноги. 2.И.п.-о.с. 1- присед на носках, руки на пояс, руки на пояс; 2-о.с. 3- присед на всей ступне, руки вперед 4- и. п. 3. И. п.- о. с 1- наклон вперед прогнувшись, руки в стороны; 2-и. п.; 3-наклон вперед; 4-и. п. 4. И. п.-о. с. 1-3- наклон назад, руки за голову 4-и. п 5. И. п.-о. с. 1- упор присев; 2- упор лежа; 3- упор присев; 4- и. п. 6. И. п.-о. с., руки на поясе. 1-полуприсед с поворотом головы налево; 2- и. п.; 3-тоже с поворотом головы направо; 4-и. п.; 5-полуприсед с хлопком руками спереди; 6-и. п.; 7-8 то же с хлопками руками сзади. 7. И. п- о. с., руки на поясе. 1-2-два прыжка на левой, правую согнуть вперед; 3-4-то же с правой; 5-8-четыре прыжка на двух. 8. Ходьба на месте. 12.Перестроение в одну шеренгу. 13.Перестроение по отделениям. 14. Подготовка мест занятий. Д е в о ч к и Брусья р/в (1 отделение) Из виса стоя махом одной и толчком другой подъем переворотом в упор на н/ж. Подводящие упражнения: 1.И. п.- из виса спиной к гимнастической стенке толчком одной и махом другой поднять ноги (повыше); опуская ноги, вернуться в и. п. 2.Из виса стоя лицом к н/ж прыжком в упор на н/ж, соскок махом назад. 3.Из виса стоя лицом к н/ж махом одной и толчком другой вис прогнувшись с опорой ступнями о в/ж и толчком одной и махом другой переворот в упор на н/ж, соскок махом назад. 4.Из виса стоя снаружи, лицом к н/ж, подъем переворотом махом одной, толчком другой, соскок махом назад. Опорный прыжок через козла в ширину (высота 105-110 см.) 2-ое отделение Прыжок ноги врозь. Подводящие упражнения: 1.Из упора лежа толчком ног и рук стойка ноги врозь, руки вверх 2.Из упора лежа толчком ног упор стоя согнувшись ноги врозь, разгибаясь, прыжок вверх-вперед, прогибаясь в полуприсед, руки вверх-наружу, выпрямляясь, руки вверх-наружу и о. с., руки вниз. 3.Прыжок ноги врозь с опорой на козла. 4.Прыжок ноги врозь через козла с разбега. жүктеу/скачать 199,72 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|