Курс лекций для студентов III курса Направление подготовки


Нагрузка от физических упражнений



Pdf көрінісі
бет108/184
Дата07.02.2022
өлшемі1,2 Mb.
#94393
түріКурс лекций
1   ...   104   105   106   107   108   109   110   111   ...   184
Байланысты:
1533988472 KKL 35.03.07 B1.О.04 TPP 2018

 
Нагрузка от физических упражнений 
(физическая нагрузка) —
 
это определенная
 
мера их влияния на организм занимающихся, а также степень преодолеваемых при 
этом субъективных и объективных трудностей. Два разных по уровню физической 
подготовленности студента, выполняя одинаковую мышечную работу, получат разную 
по величине нагрузку. То есть нагрузка — это не сама работа, а ее следствие. 
Действием нагрузки является ответная реакция организма на выполненную работу. 
Физические нагрузки в каждом конкретном случае должны быть оптимальными: 
недостаточные нагрузки неэффективны, чрезмерные — наносят вред организму. 
По своему характеру нагрузки подразделяются на тренировочные и 
соревновательные; по величине — умеренные, средние, высокие или предельные; по 
направленности — способствующие совершенствованию отдельных физических 
качеств (скоростных, силовых, координационных и др.). 
К работе большой интенсивности организм приспосабливается в ходе повторной 
тренировочной работы. Но самых больших значений максимальный кислородный долг 
достигает только в условиях соревнований. Поэтому чтобы достичь высокого уровня 
интенсивности тренировочных нагрузок, используют методы напряженных ситуаций 
соревновательного характера (прикидки и т.д.). [70,57,79,81] 


Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   104   105   106   107   108   109   110   111   ...   184




©engime.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет