2.7. Адаптация организма к воздействию физических нагрузок. Адапта ция (лат. adapto — приспособляю) — процесс приспособления к
изменяющимся внешним условиям.
Адаптация к воздействию физических нагрузок происходит согласно общей
биологической закономерности, описываемой зависимостью "доза - эффект". Доза – это
величина, продолжительность, интенсивность, повторяемость нагрузки. Эффект – это
адаптация к нагрузке, которая сопровождается переходим организма на новый уровень
функционирования, более высокими показателями физической подготовленности, с
большими резервами здоровья.
Стимулирующее влияние двигательной активности проявляется в повышении
функциональных резервов, работоспособности, силы, выносливости. Улучшается
самочувствие, появляется ощущение бодрости, нормализуется сон, аппетит.
Тренированный организм более устойчив к неблагоприятным условиям внешней
среды: охлаждению, перегреванию, колебаниям атмосферного давления, радиации,
инфекциям.
Для организма человека, адаптированного к систематическим физическим
нагрузкам, характерна способность быстро восстанавливать свою деятельность после
физических нагрузок на более высоком уровне, что связано с функциональным
совершенствованием центральной нервной системы в процессе тренировки, то есть
выработкой временных связей на мышечную деятельность.
