3.4.2. Методика оценки функционального состояния сердечно - сосудистой системы .
Наиболее легко исследуемый показатель функционального состояния - ЧСС, т.е.
количество сокращений сердца за 1 мин. Обычно ЧСС получают, используя правило
математического соотношения, подсчитав число пульсаций за несколько секунд. Если
необходимо знать ЧСС в покое, можно использовать для подсчета любой временной
диапазон (от 10 с до 1 мин). Если же измеряется ЧСС в нагрузке, то чем быстрее
зафиксировать пульсации за несколько секунд, тем точнее будет этот показатель. Уже
через 30 с после прекращения нагрузки ЧСС начинает быстро восстанавливаться и
значительно падает. Поэтому в практике спорта применяют немедленный подсчет
количества пульсаций после прекращения нагрузки за 6 с, в крайнем случае - за 10 с, и
умножают полученное число соответственно на 10 или на 6.
Частота пульса у людей индивидуальна. В состоянии покоя у здоровых
нетренированных людей она находится в пределах 60-90 уд/мин, у спортсменов - 45-55
уд/мин и ниже.
Важна не только частота сокращений сердца за минуту, но и ритм этих сокращений.
Пульс можно считать ритмичным при условии, если число пульсаций за каждые 10 с в
течение 1 мин не будет отличаться более чем на единицу. Если же различия составят 2-
3 пульсации, то работу сердца следует считать аритмичной. При устойчивых
отклонениях в ритме ЧСС следует обратиться к врачу.
ЧСС свыше 90 уд/мин (тахикардия) свидетельствует о низкой тренированности
сердечно-сосудистой системы либо является следствием заболевания или
переутомления.
