Легкий способ бросить курить

2. Не впадайте по этому поводу в депрессию. Радуйтесь! 
Вероятно, вы задаетесь вопросом: «Зачем тогда вообще было писать целую книгу? Поче-
му вы не могли сказать этого с самого начала?» Мог, но тогда вы впали бы в уныние, и как 
следствие, рано или поздно изменили бы свое решение. Возможно, именно так вы и поступали 
уже много раз. 
Как я уже много раз говорил, весь табачный бизнес — коварная, зловещая западня. Ос-
новная проблема в отказе от курения заключается не в химической зависимости, а в «промыва-
нии мозгов», поэтому сначала необходимо развеять все мифы и заблуждения. Поймите врага, 
узнайте его тактику: тогда вы с легкостью одержите победу. 
Большую часть жизни я провел в попытках бросить курить, переживая недели страшной 
депрессии. Когда я наконец-то бросил курить, то перешел от ста сигарет в день к полному их 
отсутствию без малейших негативных последствий. Даже во время отвыкания от курения я чув-
ствовал себя прекрасно, и с тех пор ни разу не испытал никакого дискомфорта. Напротив, это 
самое чудесное, что произошло в моей жизни. 
Я не мог понять, почему бросить курить было настолько легко, и у меня ушло много вре-
мени, чтобы понять это. Причина же заключалась в следующем: я точно знал, что никогда не 
буду снова курить. В течение предыдущих попыток, как бы решительно я ни был настроен, я 
пытался
бросить курить, надеясь, что если мне удастся достаточно долго продержаться без си-
гареты, то желание курить исчезнет. Естественно, оно не исчезало, поскольку я ждал, что вот-
вот нечто произойдет. Чем больше я впадал в уныние по этому поводу, тем больше хотел ку-
рить, поэтому тяга к курению никогда не проходила. 
Моя последняя попытка была совершенно другой. Как и все курильщики сегодня, я серь-
езно размышлял над этой проблемой. Всякий раз, потерпев неудачу, я утешал себя мыслью, что 
в следующий раз бросить курить будет легче. Мне никогда не приходило в голову, что, дей-
ствуя подобным образом, я обрекаю себя курить всю оставшуюся жизнь. Эта мысль наполнила 
меня ужасом и заставила задуматься над проблемой серьезно. 
Вместо того, чтобы бессознательно закуривать сигарету, я начал анализировать свои 
ощущения в процессе курения. И это наблюдение подтвердило то, что я уже знал: мне не нра-
вится курить, а сигарета — невероятно отвратительна. 
Я начал наблюдать за некурящими. Раньше я всегда считал их слабыми, нелюдимыми, пе-
дантичными людьми. Однако когда я присмотрелся к ним, они показались мне гораздо сильнее 
и свободнее. Они оказались людьми, способными справиться с жизненными стрессами и 
нагрузками, и создавалось впечатление, что они получают намного больше удовольствия от 
общения, чем курильщики. 
Я начал общаться с бывшими курильщиками. До того момента я считал, что экс-
курильщики — это люди, которых насильно вынудили бросить курить из-за проблем со здоро-
вьем и деньгами, а втайне они продолжают испытывать страстное желание курить. Несколько 
человек сказали: «Да, иногда испытываешь приступы мучительного желания, но они такие не-
серьезные и случаются так редко, что о них не стоит и беспокоиться». Но большинство сказало 
следующее: "Скучаю по курению? Да, вы, должно быть, шутите. Никогда в жизни 
я
не чувство-
вал себя лучше". 
Беседы с бывшими курильщиками развенчали еще один миф, постоянно крутившийся у 
меня в голове. Я всегда думал, что имею некую врожденную слабость характера, и вдруг меня 
осенило, что через этот тайный кошмар проходят все курильщики. Я сказал самому себе: «Се-
годня миллионы людей бросают курить и ведут абсолютно счастливую жизнь. У меня не было 
потребности курить, пока я не начал, и хорошо помню, что мне пришлось изрядно потрудиться, 
чтобы привыкнуть к отвратительному вкусу сигарет. Зачем же мне нужно курить сейчас?» Так 
или иначе, курение мне очевидно не нравилось. Я ненавидел весь этот отвратительный ритуал и 
не хотел провести оставшуюся жизнь, будучи рабом омерзительного табака. 
Потом я сказал себе: «Аллен, НРАВИТСЯ ТЕБЕ ЭТО ИЛИ НЕТ, НО ТЫ ВЫКУРИЛ 
СВОЮ ПОСЛЕДНЮЮ СИГАРЕТУ». 
И в тот момент я точно знал, что никогда не закурю снова. Я вовсе не ожидал, что мне бу-
дет легко. Я был абсолютно уверен, что меня ждут месяцы тяжелой депрессии и что я проведу 
остаток жизни, периодически страдая. Но отказ от курения с самого начала стал для меня абсо-

лютным счастьем. 
У меня ушло много времени на то, чтобы выяснить, почему бросить курить было настоль-
ко легко и почему на этот раз я не страдал от ужасных мук периода отвыкания. Теперь я знаю 
причину: этих мук просто не существует, их порождают сомнения и неуверенность. Правда же 
заключается в том, что БРОСИТЬ КУРИТЬ ЛЕГКО. Процесс затрудняют лишь нерешитель-
ность и подавленное настроение. В определенные периоды жизни даже заядлые курильщики 
могут прожить довольно долго, не беспокоясь о сигаретах. Вы страдаете лишь тогда, когда вам 
запрещают курить. 
Ключ к легкому отказу от курения — в вашей уверенности в окончательности принятого 
решения — отказаться от курения. Надо не 

жүктеу/скачать 0,94 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: