145
Производственная физическая культура
— это такая кулыпура (ПФК)
система методически обоснованных физических упражнений, физкультурно-
оздоровительных и спортивных мероприятий, направленных на повышение и
сохранение устойчивой профессиональной дееспособности
.
Форма и
содержание этих мероприятий определяются особенностями
профессионального труда и быта человека.
Заниматься ПФК можно как в рабочее, так ив свободное время. При
неблагоприятных условиях труда (повышенная запыленность,
загазованность) мероприятия ПФК могут осуществляться только после
работы.
Цель и задана производственной физической
культуры.
Цель ПФК — способствовать укреплению здоровья и повышению
эффективности труда. Эффективность труда можно повысить за счет
расширения физиологически допустимых границ его интенсивности, а также
за счет повышения индивидуальной производительности, на уровень которой
также оказывает определенное влияние физическая подготовленность.
Задачи ПФК:
* подготовить организм человека к оптимальному включению в
профессиональную деятельность;
* активно поддерживать оптимальный уровень работоспособности во
время работы и восстанавливать его после ее окончания;
* заблаговременно проводить акцентированную психофизическую
подготовку, к выполнению отдельных видов профессиональной
деятельности; .,
* профилактика возможного влияния на организм человека
неблагоприятных факторов профессионального труда в конкретных
условиях.
11.2. Методические основы производственной физической культуры
Основа производственной физической культуры —
теория активного
отдыха. Великий русский ученый И.М. Сеченов показал, что для организма
наиболее благоприятен такой режим работы, когда происходит смена
нагрузки, перемена усилий и групп работающих мышц. Он
экспериментально доказал, что работоспособность восстанавливается
быстрее и полнее не в состоянии покоя или пассивного отдыха, а в активном
состоянии, когда специально организованные движения выполняются
другими, неутомленными частями тела. В результате в утомленных
функциональных системах усиливаются процессы восстановления и их
работоспособность повышается.
146
В трудах другого великого русского физиолога И.П. Павлова мы
находим объяснение того, как устойчивая работоспособность зависит от
правильного чередования периодов работы и отдыха, о роли ЦНС в этом
процессе.
Методическое обеспечение производственнойй физической культуры
требует учитывать не только физические, но и психические нагрузки —
умственную и нервно-эмоциональную напряженность труда, которая
характеризуется степенью включения в работу высшей нервной деятельности
и психических процессов. Чем большая нагрузка приходится на высшие
отделы коры больших полушарий головного мозга, тем важнее переключить
внимание работающих на другой вид деятельности.
Итак, методика ПФК находится в зависимости от характера и
содержания труда и имеет «контрастный» характер:
* чем больше физическая нагрузка в процессе труда, тем меньше она в
период активного отдыха, и наоборот;
* чем меньше в активную деятельность включены большие мышечные
группы, тем в большей степени они подключаются при занятиях различными
формами ПФК;
* чем больше нервно-эмоциональное и умственное напряжение в
профессиональной деятельности, тем меньше оно должно быть в
разнообразных физических упражнениях ПФК.
Достарыңызбен бөлісу: