Лекцияның оқыту нәтижелері
жүктеу/скачать 1,33 Mb.
|
1 лекция (1)
- Бұл бет үшін навигация:
- Үстемдік етпеуге тырысыңыз
- Ұқсас сезімдерді тудыратын жағдайларды бағалаңыз
| Оларға жауап беріңіз
Бұл олардың не үшін екенін білу немесе оларды білдірумен шектелу ғана емес, сонымен бірге өте қажет олар білдіріп отырған қажеттілікке жауап беріңіз. Басқаша айтқанда, егер біз қиналып, тынышталу керек болса, біз өзімізді қорғалған жерде сезіну үшін, жеңілдік іздеуіміз керек немесе қайғыға батқанымыз жөн. Егер біз кез-келген жағдайда болатын хаосқа жүйкемізді жіберіп алсақ немесе тәртіп бұзғанымызға өкінсек, сол адаммен сөйлесіп, оны түзетуге тырысамыз. Үстемдік етпеуге тырысыңыз Біз жағымсыз эмоциялар әдеттегідей жүретін болса, олар да адаптивті болады деп айтқанбыз. Сонымен қатар, белгілі бір эмоция біздің өміріміздің басым элементіне айналуы және ол біздің барлық мінез-құлқымызды өзгертетін, сонымен қатар өзгеріске төзімді болатын орталық оське айналуы мүмкін. Біз өз эмоцияларымызды тыңдауға тырысуымыз керек, бірақ оларды басқаруды үйренуіміз керек олар біз үшін функционалды болатындай етіп және олар бізге жақсы өмір сүруге және өзімізді жақсы сезінуге мүмкіндік береді. Әйтпесе біз қандай-да бір зиянды реакцияны немесе тіпті депрессия сияқты патологияны көрсете аламыз. Сондықтан жағымсыз эмоцияларды қалай басқаруға болатындығын түсіну біздің күнделікті өмірімізде маңызды болып табылады. Ұқсас сезімдерді тудыратын жағдайларды бағалаңыз Эмоциялар әдетте белгілі бір жағдайдың қандай да бір түрін бастан кешіргенде пайда болады. Егер бізде пайда болатын эмоциялар жағымсыз болса, мысалы, мазасыздық немесе қорқыныш болса, кейде біз олармен қалай күресуді білмей қаламыз. Осы жағымсыз эмоциялардың қарқындылығын төмендетудің бір әдісі эмоцияның өзі тудыратын жағдайға ұқсас жағдайларды есте сақтау болуы мүмкін: бұл оларды шешуде сәтті болған жағдайда біз оны қалай шешкенімізді еске түсіру; олар бізді шабыттандыратын етіп және қазіргі жағдайда қолданылатын нұсқаулықтар беру. Бұл шиеленісті және қолайсыздықты азайтуға мүмкіндік береді. Әрине, егер біз осындай жағдайға тап болғанда ғана дұрыс болар еді: егер оң шешімге қол жеткізілмесе, ол ешқандай жағдайда ыңғайсыздықтың жоғарырақ деңгейін тудыруы мүмкін емес. жүктеу/скачать 1,33 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|