ТӨРТІНШІ ТОПТЫҢ ЖАТТЫҒУЫ: АЛҒА — АРТҚА 10 метр қашықтыққа жылдамдата жүгіріңіз — содан кейін серпінмен 10-15 метр — жылдамырақ 10 метр — одан кейін инерциямен 10-15 метр және т.б. Ең ұзын қашықтық - 100 метрге дейін.
СЕКІРУЛЕРДІҢ НЕГІЗДЕРІ КІРІСПЕ Бір қарағаннан жеңіл атлетикадағы секірудің төрт түрі бір бірінен қатты өзгешеленуі мүмкін. Техникалық жағынан қарағанда бұлар салыстырмалы қарапайым ұзындыққа секіруден, биіктікке секіруден, ерекше қиын үш қайтара сырықпен секіруден өзгешеленеді. Дегенмен, бұл секірулерге тән бірқатар жалпы элементтер бар. Осы элементтерді түсіну осы секіру түрлерінің спортшыларымен жұмыс жасайтын жаттықтырушыға көмектеседі. МАҚСАТЫ: Секіру түрлерінің негізгі міндеті не өлшенілетін ұзындықты, не жеңіл атлетикалық секіру биіктігін максимумға жеткізу. Әлбетте, сырықпен секіру спортшыға көмектегін тигізсе, ал қатарынан үш рет секірудің міндеті – үш ретімен орындалатын секірулердің ұзындығын максимумға жеткізу.
