ДАҒДЫНЫ ДАМЫТУҒА ЖӘНЕ ЖАЛПЫ ФИЗИКАЛЫҚ ДАЙЫНДАҚҚА АРНАЛҒАН ЖАТТЫҒУЛАР БІРІНШІ ТОПТЫҢ ЖАТТЫҒУЛАРЫ: ЖАЛПЫ ЖҮГІРІС ЖАТТЫҒУЛАРЫ МЕН ТӘСІЛДЕРІ

«Жүгірудің негіздері» бөлімінде жазылған барлық жаттығулар мен тәсілдер секірушілер үшін үлкен мәні бар. ЕКІНШІ ТОПТЫҢ ЖАТТЫҒУЛАРЫ: АЙРЫҚША ЖҮГІРУ Үдеумен жүгіру (барлық түрлері) — серпілуге ұқсастырумен немесе ұқсастырусыз екпін алу. Сырықпен жүгіру (сырықпен секіру) — тізені жоғары көтеріп аяқты артқа қамшылай жүгіру және үдеумен жүгіру. Бұрылыстар бойымен жүгіру (биіктікке секіру) — слаломдық жүгіру және «J» тәріздес жүгіру (яғни бірінші бөлігі тура, екінші бөлігі бұрылыс бойымен немесе оңға) серпілуге ұқсастырумен немесе ұқсастырусыз. Жүктеме мөлшері: Жаттығу түру Арақашықтық Қайталау Сериялар Жүктелу деңгейі Үдеумен жүгіру 20-40 м 2-3 2-3 Жоғары Сырықпен жүгіру 20-40 м 3 2 Орташа Бұрылыстар бойымен жүгі 15-25 м 3-5 2 Средняя