ЕКІНШІ ТОПТЫҢ ЖАТТЫҒУЫ: КОМБИНАЦИЯЛЫҚ ЖӘНЕ АУЫСПАЛЫ ЖАТТЫҒУЛАР Жіліншіктен жоғары көтерілген тізеге дейінгі қимыл; Жоғары көтерілген тізеден спринтке көшу; «Өкшені жамбасқа жеткізу» қимылынан спринтке көшу; Аяқты түзу ұстап, жоғары көтерілген тізеден спринтке көшу. Жүктеме: 1 қайталау — 40-60 метр
ҮШІНШІ ТОПТЫҢ ЖАТТЫҒУЫ: ҚОЛДЫҢ ҚИМЫЛЫН ЖАСАУ Қолыңызды беліңізе қойыңыз. 20 метр қашықтыққа жүгіруді жылдамдатыңыз, қолыңызды сол күйде ұстап тұрасыз. Қолыңызды түсіріңіз, содан кейін үйреншікті мәнерде жүгіріңіз. Қолыңызды көтеріңіз. 20 метр қашықтыққа жүгіруді жылдамдатыңыз. Қолыңызды түсіріңіз, содан кейін үйреншікті мәнерде жүгіріңіз. Жүктеме: 1 қайталау — 40-60 метр
