Научный журнал «Инновации. Наука. Образование» Индексация в ринц н Инновации. Наука. Образование
жүктеу/скачать 22,11 Mb. Pdf көрінісі
|
Номер 51 февраль 2022 года
- Бұл бет үшін навигация:
- Литература
| Инновации. Наука. Образование
динамических подушек для нижних конечностей могут вызвать большую активность, чем упражнения для верхних конечностей на нестабильной или устойчивой поверхности. Упражнения планки с использованием подвесной системы обеспечивают большую активность мышц корпуса. Существуют различные типы движений планки: планка с поднятием ног, Возьмите по гантели в каждую руку и встаньте, расставив ноги на ширине плеч. Держите ладони обращенными внутрь, а колени согнутыми, и положите руки на руки. Откиньтесь назад и опустите плечи в присед. Идите своим путем как можно ниже. Затем выжмите гантели над головой за один шаг, отталкиваясь пятками. Вернитесь и перезапустите присед. Боковая планка с подъемом ног, планка с прямыми руками, планка «гусеница», планка с поворотом колен, боковая планка с сопротивлением, боковая планка на одной ноге с подъемом локтя, боковая планка с подъемом внутренней части бедра. Упражнение планка предполагает минимальное движение при сокращении всех слоев брюшной фасции, это эффективный способ укрепить сердце, что в свою очередь помогает минимизировать боли в спине, а также улучшает силу задних групп мышц. Планка поддерживает шею, спину и брюшной пресс. Упражнение планка предполагает минимальное движение при сокращении всех слоев брюшной фасции, это эффективный способ укрепить сердце, что в свою очередь помогает минимизировать боли в спине, а также улучшает силу задних групп мышц. Планка поддерживает шею, спину и брюшной пресс. Этот обзор показывает, что физические упражнения играют важную роль в минимизации риска для здоровья. Физические упражнения помогают улучшить психическое и физическое самочувствие. Поскольку пандемия COVID-19 затрагивает весь земной шар, занятия спортом улучшат настроение и уменьшат чувство депрессии, беспокойства и стресса, во время изоляции. Литература: 1. Байкова Л.А. Технология игровой деятельности. - Рязань: РГПИ, 1994. - 108 с. жүктеу/скачать 22,11 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|