Стреске қарсы әдіс-тасілдер

Қазіргі біздің өміріміз сондай қарқын алды, және бұның барлығы жүйкемізге әсер етіп қана қоймай, әрі денсаулыққа әсер етеді. Ғалымдар қазіргі адамға «стресс торына» түсіп қалмауға көмектесетін әдістер мен тәсілдерді ойлап табуға еш шаршамайды. Австралиялық мамандар келесі жайыттарды ұсынады:

1. 
   Аптасына жарты күн сізге не ұнайды соны істеңіз: билеңіз, жүзіңіз, қыдырыңыз немесе саябақ орындығында отырыңыз. Жалпы өзіңізді тек жумыска беруді токтатыңыз.
   
2. 
   Бір күнде кем дегенде бір рет немесе одан көп ең қымбат деген адамға жылы сөз айтыңыз. Еш күмәнданбаңыз: олда сізге солай жауап береді. Біздің қатал өмірде біреу жаксы кореді деген санамыздағы ойдың өзі ауыр стрестен қорғауға қабілетті.
   
3. 
   Аптасына екі немесе үш рет дене жаттығуларын жасаңыз. Жаттығулар шаршататындай болммауы керек, егерде жаттығудан соң душ қажет болса, сіз бірнәрсені дұрыс істемедіңіз немесе жеткіліксіз жаттықтыңыз.
   
4. 
   Көп су ішіңіз (ішімдік су емес). Денені жаксы формада ұстау үшін, бір күнде кем дегенде 1-1,5 л су ішу керек.
   
5. 
   Кем дегенде аптасына бір рет сізге «зиянды» деген нәрсемен шұғылданыңыз (мысалы: сәл-сәл диетаны бұзу, тәтті жеңіз, немесе ертерек жатыңыз). Өзіңізді бақылағаныңыз жақсы, бірақ ол өте қатал жасалса, ипохандрик болып кетуден сақтаныңыз.
   
6. 
   Өз өміріңізді талан тараж етпеңіз. Егерде кейбір хаттар ашылмай қалса, телефон шалыстарына жауап берілмесе өте жаксы. Кейбір адамдар өміріңіздің сіздің сағат (тіпті күндеріңізді ұрлайды, сізге ұнамайтын істерді істеуге қинап, стресс тудырады.