Педагогтар үшін стентке арналған ақпараттар
Қатты стресс кезіндегі алғашқы көмек
Егерде біздер кенеттен стресс жағдайында болсақ,(біреу ашуландырды бастық немесе үйдегілер жынымызға тиді) бізде қатты стресс күйі басталды. Алдымен жұдырықты түйіп, адам өзіне қатты стрестің дамуын тез тоқтату үшін «Тоқта» деп бұйрық беруі керек. Осы қатты стресс күйінен шығуға көмектесетін кейбір кеңестерді қарастырайық.
Стреске қарсы демалу.
Мұрын арқылы терең тыныс алуды жәй орындаңыз. Тыныс алудың ең шыңында демді ұстап, кейін демді мейлінше жәйлап шығарыңыз. Бұл тынышталдыратын тыныс алу. Әрбір терең дем алу және дем шығару арқылы сіз стресс күйзелісінен бірте бірте арыласыз.
Достарыңызбен бөлісу: |
