Как понять, что наступили на мозоль

расстроены или взбешены либо, наоборот, замкнуты и
холодны. Теряете почву под ногами. Как будто правила
игры изменились, а вас забыли предупредить. Раненый
партнер начинает посылать совсем другие сигналы. А
второй недоумевает, что вообще произошло. «Мы ехали
и болтали как обычно, – говорит Тед. – И тут машина
будто льдом покрылась изнутри. Она отвернулась от
меня и уставилась в окно. Губы сжаты в тонкую линию.
Сама нахмурилась и всем видом показывает: лучше б
меня вовсе не существовало. Как это понимать
вообще?»
Во-вторых, реакция на ситуацию или происшествие
часто кажется чрезмерной, неадекватно острой. «Мы
всегда 
занимаемся 
любовью 
по 
пятницам, 
–
рассказывает Мария. – И я ждала Пьера. Но тут
позвонила сестра, она была расстроена. Мы поговорили
немного. Четверть часа, наверное. Пьер просто
взбесился, ушел из спальни. Мы, как обычно,
разругались. Он вообще не в себе в такие моменты». Но
на самом деле это Мария не понимает логики любви, а
Пьер не может объяснить своих болезненных ощущений
ни себе, ни жене. «Я уговариваю себя, – рассказывает
он, – не нервничать, успокоиться. А у самого уже совсем
сорвало крышу».
Все это признаки того, что первобытные страхи и
потребности внезапно поднялись на поверхность. Бал
правят самые глубокие и могущественные чувства.
Чтобы понять, где наши слабые места, больные мозоли,
нужно присмотреться к глубинным эмоциям. Ведь
именно они играют главную роль в появлении
гиперчувствительности. Нужно позаботиться о болячках
так, чтобы они перестали воспаляться. Если этого не
сделать, мы так и будем автоматически уходить в
защитную реакцию – злость или отстранение. А вторая
половина – воспринимать наше поведение как агрессию
или равнодушие. В непрочных и небезопасных

отношениях мы стараемся свои слабые места прятать. В
итоге партнеры никогда не видят нас настоящими.
Давайте подробно разберем, что происходит с
человеком, которому наступили на больную мозоль.
1. Мы обращаем внимание на некий сигнал или
реакцию, которые активизируют тревожную систему:
страх, отчаяние и тоску. Такие сигналы действуют как
пусковой механизм. Например, взгляд, фраза или
перемена эмоциональной тональности в разговоре с
партнером. Сигналы бывают как положительными, так и
отрицательными в зависимости от провоцируемых
эмоций. Когда нам бередят раны, неизменно звучит
сирена «ой-ой». «Сейчас случится что-то плохое,
болезненное или непонятное», – транслирует мозг.
Сирена 
может 
включаться, 
когда 
вы 
слышите
«укоряющие» интонации в голосе возлюбленного. Или
когда просите обнять вас и пожалеть, а партнер не
реагирует. «Знаю, ты стараешься быть заботливым, –
говорит Мари мужу Эрику. – И ты прав. Ты
действительно говоришь со мной о моих проблемах. Все
прекрасно, пока ты не скажешь это свое “Послушай”.
Причем таким тоном, будто я глупый, несмышленый
ребенок. Это как удар током. Я сразу понимаю, что
раздражаю тебя. Ты считаешь меня глупой. И это очень
обидно». Для Эрика это откровение. Мужчина всегда
полагал: ссорятся они потому, что жена отвергает
любые его идеи.
2. Наше тело реагирует на стресс. Многие
рассказывают 
про 
подступившую 
тошноту 
или
сведенный желудок, неприятно изменившийся голос и
охладевание или замирание. Иногда единственный
способ понять свои чувства – прислушаться к
собственному телу. Сильные эмоции мобилизуют весь
организм. Со скоростью света переключают его в режим
выживания. На каждую эмоцию предусмотрен свой

физиологический отклик. Когда нам страшно, кровь
приливает к ногам, а когда злимся – к рукам.
3. За интеллект отвечает область позади лобных
долей префронтальной коры головного мозга. И она не
очень-то скора на реакции. Когда этой зоне удается
наконец 
синхронизироваться 
с 
эмоциональным
центром – миндалевидным телом, мы начинаем
разбираться в происходящем. Именно на этом этапе
люди пытаются проанализировать свои ощущения.
Понять, что именно говорят полученные сигналы о
безопасности наших отношений. Керри такой анализ
привел к весьма пессимистичным выводам:
– Мы собирались заняться любовью, а ты говоришь
вдруг, что устал, – жалуется она. – Я очень
расстраиваюсь. Ты как будто совсем не хочешь меня.
Будто я один из твоих друзей. Ничего особенного.
– А вариант, что я действительно устал, – уточняет
ее муж Дерек, – совсем не рассматривается?
– Нет, если ты весь вечер со мной заигрывал и
всячески намекал. Если это все было просто так и
ничего не получится, помоги разобраться. Не хочу
злиться без причины, как дурочка.
4. Мы слышим команду: «На старт!» И устремляемся
каждый в своем направлении – навстречу, или
подальше от партнера, или против него. Готовность
действовать встроена в любую эмоцию. Гнев заставляет
нас наступать и сражаться. Стыд – отойти подальше и
спрятаться. Страх шепчет, что надо замереть или
бежать. В экстремальных ситуациях приказывает
развернуться и предпринять контратаку. Печаль
сподвигает нас погоревать и отпустить. Именно в таком
ключе Ханна рассказывает о своих ссорах с мужем:
«Хочу сбежать. Удрать. Вижу его перекошенное злобой
лицо – и все. Он говорит, что я его игнорирую. Но стоит
услышать этот сердитый голос, как ноги сами

устремляются к дверям. Не могу просто стоять и
выслушивать его».
Все это происходит за какие-то наносекунды.
Чарльз Дарвин интересовался силой эмоций и ролью,
которую они играют в борьбе за выживание. Великий
ученый решил как-то проверить, насколько он способен
себя контролировать. Дарвин ходил в Лондонский
зоопарк и стоял у стеклянной стены террариума с
огромной гадюкой. Он пытался удержаться и не
отклониться назад, когда гадюка бросалась на него и
ударялась в стекло. Но так ни разу и не смог. Тело
неизменно выдавало реакции страха. Даже когда разум
ученого говорил, что он в полной безопасности.
В контексте отношений это выглядит так. Мы
открыты и нежны друг с другом, и вдруг партнер
отпускает 
критическое 
замечание. 
Я 
коченею.
Осознание удара и мгновенная реакция – отстранение –
едва 
ли 
занимают 
0,02 
с. 
Примерно 
столько
необходимо, чтобы распознать эмоции по лицу
человека. Момент потерян. Эмоции правят бал. Они
ведут и направляют нас, как встроенный компас.

жүктеу/скачать 1,18 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: