Микроцикл - бұл жаттығудың шағын циклі, көбінесе апталық немесе апталық ұзақтығы бар, әдетте екіден бірнеше сабақтарға дейін.
Микроциклдің сыртқы белгілері:
- оның құрылымында екі фазаның болуы - ынталандыру фазасы және қалпына келтіру фазасы (түсіру және демалу). Сонымен қатар, осы фазалардың тең комбинациясы (уақыт бойынша) тек спортты енді бастаған спортшылардың жаттығуларында кездеседі. Дайындық кезеңінде ынталандыру кезеңі қалпына келтіру кезеңінен едәуір асып түседі, ал бәсекелестік кезеңде олардың арақатынасы өзгермелі болады
- көбінесе микроциклдің аяқталуы тотықсыздану фазасымен байланысты, бірақ ол оның ортасында да кездеседі;
- әр түрлі бағыттағы, әр түрлі көлемдегі және әр түрлі қарқындылықтағы оңтайлы сабақтар тізбегіндегі тұрақты қайталану.
Әр түрлі спорт түрлеріндегі оқу үдерісін талдау жаттығу микроциклдерінің белгілі бір санын бөлуге мүмкіндік береді: базалық, бақылау-дайындық, сонымен қатар бәсекеге қабілетті және қалпына келтіру.
Жеке спорт түрлерінде төрт-тоғыз түрлі микроцикл түрлері кездеседі.
Тартылатын микроциклдер төмен жиынтық жүктемемен сипатталады және спортшының денесін ауыр жаттығуларға жеткізуге бағытталған. Олар дайындық кезеңінің бірінші мезоциклінде, сондай-ақ аурудан кейін қолданылады.
Микроциклдер. Бұл микроциклдердің мазмұны әртүрлі болуы мүмкін. Бұл спортшыны жарыстарға апару жүйесіне, оның соңғы кезеңдегі негізгі жарыстарға дайындалу ерекшеліктеріне байланысты. Олар толыққанды қалпына келтіру және психикалық баптау мәселелерін шеше алады. Жалпы, олар жүктемелердің көлемі мен жиынтық қарқындылығының төмен деңгейімен сипатталады.
Микроциклдер. Бұл микроциклдердің мазмұны әртүрлі болуы мүмкін. Бұл спортшыны жарыстарға апару жүйесіне, оның соңғы кезеңдегі негізгі жарыстарға дайындалу ерекшеліктеріне байланысты. Олар толыққанды қалпына келтіру және психикалық баптау мәселелерін шеше алады. Жалпы, олар жүктемелердің көлемі мен жиынтық қарқындылығының төмен деңгейімен сипатталады.
