ОқУ – Әдістемелік материалдары
г) жүзу: спорттық жүзу тәсілдерін жетілдіру
жүктеу/скачать 3,78 Mb.
|
| г) жүзу: спорттық жүзу тәсілдерін жетілдіру.
«Төбешіктен» өту, негізгі (қысқа немесе орта) қашықтық қайталап жүзіп өтуден құралатын. 27, 28, 29 –Апта 27-29. Қашықтыққа жүгіру тәсілін, ұзындыққа секіру тәсілін жетілдіру. Қысқа қашықтыққа жүгіру тәсілін жетілдіру. Орыннан ұзындыққа секіру. ЖДД, Жалпы төзімділікті дамыту. Күш – жылдамдық сапаларын дамыту. Қортынды нормативтерді тапсыру. 1) Жамбасты жартылай көтеріп жүгіру 2х30 м. 2) Жамбасты жоғары көтеріп жүгіру 2х30 м. 3) Оң жақ, сол жақ қырмен қиылысқан қадамдармен жүгіру 2х30м. 4) Екі аяқпен толық отырғаннан қалыптан алдыға қарай секіру 2х20 м. 5) 30 м дейін алдыға қарай қозғалумен сол жақ аяқта 3-5 секіру, 3-5 оң жақ аяқта секіру. 6) Аяқтан аяққа көптеген рет секіру 2х30м. 7) Күшті дамыту үшін жаттығулар: денені «жатқан» қалыптан көтеру, түсіру, тартылу және денені жатқан қалыптан қолмен көтеру. 8) Жылдамдық сапасы және ептілікті дамыту үшін жеңіл атлетика элементтерін қолданумен эстафета. Арнайы жүгірудің жеңіл атлетикалық жаттығулары: а/ жамбасты жоғары көтеріп жүгіру 2х30 м; б/ санды артқа жүгіру итеру 2х30 м; в/ қадамдармен секіріп жүгіру 2х30м; г/ көп ыршулар 2х30м; д/ кібіртіктеп жүгіру 2х30м. Жылдамдату 4х30м., 4х60м. жүктеу/скачать 3,78 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|