| Іш қисық бұлшықеттері
Отырған қалыпта денені кезектесіп көтеру (орындықта)
Отырған қалыпта денені кезектесіп көтеру (тізеден көтерілу)
Отырған қалыпта денені кезектесіп көтеру
Тізені кеудеге көтеру (қырдан)
Арқа Омыртқаны түзулету
Арқаны ию (тірекпен)
Арқаны бүгу (тіреніш жақтауда, қолдар баста)
Арқаны бүгу (тіреніш жақтауда)
Арқаны ию (
Арқаны ию
Жалпақ арқа
Тартылу (тар кері ұстау)
Тартылу (тар ұстау)
Тартылу (кең ұстау)
Тартылу
г) жүзу: жүзудің спорттық тәсілдерін жетілдіру.
Физикалық сапаларды дамыту (төзімділік, күш, ептілік, икемділік)
Негізгі әдіспен қашықтық және үзіндіні қайталап біртіндеп жүзіп өту, қайталаудан қайталауға дейін, жылдамдықты ұлғайтып.
19, 20, 21 – Апта
19-21. Тандалған спорт түрлерінің тәсілін оқыту мен жетілдіру:
Достарыңызбен бөлісу: |
