Оқулық «Білім беруді дамытудың федералды институты»

жүктеу/скачать 34,93 Mb.

Pdf көрінісі

бет	151/244
Дата	13.12.2021
өлшемі	34,93 Mb.
	#100184
түрі	Оқулық

1 ... 147 148 149 150 151 152 153 154 ... 244

Байланысты:
Бишаева Дене шынықтыру
Оқу практика Алшора Айғаным, case8-9, efc65db7-3a04-11e3-9713-f6d299da70eeпед шебер умкд, 1366194530, ӘЛ ФАРАБИ, 2 мектепке даярлық

Өмірлік индекс

өмірлік сыйымдылығы
(ӨӨС) – мейлінше жоғары
тыныс  алудан  кейін  дем  шығарудың  ең  жоғарғы  көлемі  деген
секілді физиометриялық көрсеткіші көтеріледі.  ӨӨС спирометр
деген құралдың көмегімен анықталады. Жақсы дене дамуында
бұл көрсеткіш 6-7 л-ге жейін жетуі мүмкін, сол уақытта оның
орташа шамасы жаттықпаған жас ер адамдарда 3-4,6 л, ал әйел
адамдарда 2,5-3,5 л-ді құрайды.
ӨӨС-нің бағалау үшін алынған, яғни іс жүзіндегі шамасын
тиісті шамасымен салыстыру қажет. ӨӨС тиісті шамасын Люд
-
виг формуласы бойынша есептеуге болады:
■
  Ерлер үшін: (40 х бойы, см) + (30 х дене салмағы, кг)
– 4400 мл;
■
  Әйелдер үшін: (40 х бойы, см) + (10 х дене салмағы, кг) -3  –
800 мл
Дені  сау  тұлғаларда  іс  жүзіндегі  ӨӨС  шамасы.  Дені  сау
тұлғаларда іс жүзінде ӨӨС тиісті мөлшерден 15%-ға ауытқуы
мүмкін. Ол арақатынасымен бағаланады.
отырғандағы ұзындығы
Р°тұрғандағы’ см – отырған
-
дағы ұзындығы
ӨӨС
ІС ЖҮЗІНДЕ
ӨӨС
ТИІСТІ ШАМАСЫ
100 %
* Есептеуде өлшем бірлігі лақтырылады.

172
ДЕНЕ
ЖАТТЫҒУЛА
-
РЫМЕН
АЙНАЛЫСУШЫ
-
ЛАРДЫ
ТЕСТІЛЕУ
Сіздің шын мәніндегі тиісті ӨӨС-ңыз 4 200 мл-ге тең деп
шамалаймыз.  Бұл  шамаларды  көрсетілген  арақатынасқа  қоя
отырып, 102,4%-ды аламыз. Жеңіл атлеттер, шаңғы тебушілер
және т.б.тиісті сипаттамалар үшін  ӨӨС-нің іс жүзіндегі шама
-
сының көтерілуі өкпенің өте жоғары құрылымдық дамуын көр
-
сетеді. ӨӨС-нің 15 %-ға  төмендеуі демалу жүйесінің жоғары
паталогисына әкеліп соғады.
Өмірлік  индекс
  ӨСС-нің  дене  салмағына  бөлінуімен
анықталады.
Орташа шамасы:
■
  Ерлер үшін — 60 мл/кг;
■
  Әйелдер үшін — 50 мл/кг.

жүктеу/скачать 34,93 Mb.

Достарыңызбен бөлісу:

1 ... 147 148 149 150 151 152 153 154 ... 244