Оқулық «Білім беруді дамытудың федералды институты»

242
АРНАЙЫ 
БӨЛІМ
СТУДЕНТ
-
ТЕРІНІҢ  ДЕНЕ 
ТӘРБИЕСІ
 ТҚА түзетуді ерте жастан бастаса, нәтиже де жылдамырақ 
болады. 
■
  Мүсіннің дұрыс болмауын болдырмас үшін:
■
  Сыртқы орта жағдайын жақсарту;
■
  Жеке және қозғалыс режимін реттеу;
■
  Дұрыс тамақтану;
■ 
Дұрыс ұйқы;
■
  Түзету жаттығуларын қоса отырып, жүйелі түрде дене 
тәрбиесімен айналысу;
■
  Сауықтыру шаралары (шынықтыру, шаңғымен жүру, ту
-
ристік қыдырулар, жүзу).
Түзету  гимнастикасын  жүргізуге  қажетті  тиімді  әдістердің 
негізін құрайтындар:
■
  -  ТҚА  бұзылымы  түріне  және  санатына  қарай  арнайы 
жаттығулары жинақтау;
■
  - әсер етудің жан-жақтылығы (кешенді жаттығулар мүм
-
кіндігінше бұлшықеттер тобының көп бөлігіне әсер етіп, 
ағзаға біркелкі әсер етуді қамтамсыз ету керек )
■ 
-  дәстүрлі  емес  гимнастика  түрлерін  қолдану,  музыка
-
лық сүйемелдеу;
■
  - бұлшықеттерге күш түсіру және босаңсыту;
■
  -   идеомоторлы жаттығу әдісін қолдану;
■ 
- ерікті және еріксіз созылуға арналған жаттығулар;
■
  - омыртқа айаласына, мойынға массаж жасау;
Тек кешенді және жан-жақты (гигиеналық және сауықтыру 
факторлары, дұрыс тамақтану және ұйқы, оңтайлы оқу жүкте
-
месі, түзету гимнастикасы) әсер ету арқылы ғана ТҚА түзетуде 
және алдын-алуда нәтижеге жетуге болады.
ТҚА  бұзылымдары  сколиоз  кезінде  нақты  көрінеді                
(66-сурет).
Басты белгілері: 
омыртқаның қисаюы, арқаның ауру, әсіре
-
се жүктеме кезінде.

жүктеу/скачать 34,93 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: