263
АРНАЙЫ
БӨЛІМ
СТУДЕНТ
-
ТЕРІНІҢ ДЕНЕ
ТӘРБИЕСІ
■
Көз терісінің қан айналымын және көз бұлшықетінің жұ
-
мысын жақсарту.
Жаттығуларды құрар кезінде ең алдымен олардың негізгі
талаптарын ескерген жөн ( бірізділік, жүйелілік, ұзақтылық,
байыптылық, физикалық жаттығулардың қолдану даралығы,
ортақ және арнайы жаттығулардың үйлесімділігі.
Көздің сыртқы бұлшықетінің жаттықтыру үшін қозғалмай
отыру қажет, басымызды қозғалтпай, жай қимылмен төменге
жоғарыға кезекпен қозғалтамыз, содан кейін оң жақа сосын өз
қалпына - осы жаттығуды 10-12 рет қайталаймыз; көзімізді ай
-
налдырып ең алдымен бір жаққа содан кейін келесі бағытпен
қайталаймыз – 4-6 рет қайталаймыз; көзімізді 20 с жиі ашып
жұмамыз.
Достарыңызбен бөлісу: 
