Алдынғы топқы сан бұлшықетін

87
КӘСІБИ ТҰРҒЫ
-
ДА МАҢЫЗДЫ 
ДЕНЕ (ҚИМЫЛ) 
ҚАБІЛЕТ
-
ТЕРІ. ОЛАРДЫ 
ЖЕТІЛДІРУДІҢ 
ҚҰРАЛДАРЫ 
МЕН ӘДІСТЕРІ.
Тобықтың алдыңғы бұлшықет топтарын
дамытуға арналған жаттығулар. 
1. Түрегеп тұрып, қолдар төмен түсірілген және зілтемір ұстап тұр. 
Аяқтың ұшымен тұру (аяқты тізеде бүкпеу керек) (а). Жүкте
-
мені көбейту үшін биіктікке тұру керек (б). Зілтемірдің орнына 
гантельдер  қолдануға болады, жаттығуларды алма-кезек оң және 
сол аяқпен жасау керек (в).
2. Биіктікте тұрып, көкірек алға иілген, қолдар сүйеніште, арқаның
төменгі бөлігіне салмақ салынған. Аяқ ұшымен тұру.
5.2. Төзімділік
Кез-келген  жұмыстың  сапасы  мен  ұзақтығы  (өндірісте  не
-
месе үйде) шаршағандыққа байланысты. Сонымен қатар, ком
-
пьютерде жұмыс істеуге байланысты шаршау шахтердің неме
-
се көлік жүргізушісінің шаршауынан ерекшеленеді. Және осы 
қызметтегі  төзімділіктің  физиологиялық  механизмдері  әртүрлі 
болады.
Төзімділік
 — тиімділігін төмендетпестен кез-келген қызметті (еңбектік, 
физикалық) ұзағырақ орындау қабілеті.
2

88
КӘСІБИ ТҰРҒЫ
-
ДА МАҢЫЗДЫ 
ДЕНЕ (ҚИМЫЛ) 
ҚАБІЛЕТ
-
ТЕРІ. ОЛАРДЫ 
ЖЕТІЛДІРУДІҢ 
ҚҰРАЛДАРЫ 
МЕН ӘДІСТЕРІ.
Төзімділіктің төрт түрі бар:
■
  ақылдық;
■
  сенсорлық (сенсорлы органдар, анализаторлар);
■
  эмоционалды;
■
  физикалық.
Төзімділік денедегі морфологиялық, физиологиялық, био
-
химиялық өзгерістердің ерекше сипаты бар белгілі бір қызмет 
түрлеріне байланысты қалыптасады. Төзімділік көрсеткіші 
болып адамның белгілі бір қызмет түрін қолдана алатын 
уақыты табылады. Осыған байланысты жалпы және арнайы 
төзімділікке бөлінеді.

жүктеу/скачать 34,93 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: