Пас- сивтік  қозғалыстар

102
КӘСІБИ ТҰРҒЫ
-
ДА МАҢЫЗДЫ 
ДЕНЕ (ҚИМЫЛ) 
ҚАБІЛЕТ
-
ТЕРІ. ОЛАРДЫ 
ЖЕТІЛДІРУДІҢ 
ҚҰРАЛДАРЫ 
МЕН ӘДІСТЕРІ.
шықет топтарының жұмысына байланысты жүргізіледі.
Буындардағы 
белсенді  қозғалыстың
  практикалық  маңы
-
зы зор, себебі ол физикалық жұмысты орындау кезінде айтар
-
лықтай дәрежеде жүзеге асады. Пассив қозғалыс буындардағы 
актив қозғалғыштықтың артуы үшін резерв болып табылады, 
әрі пассив қозғалғыштық мөлшерлері ерекше көрсеткіштер бо
-
лып  табылады.  Буындардағы  пассив  қозғалғыштықтың  даму 
құралдары  ретінде  иілгіштік  жаттығуларын  жатқыза  аламыз. 
Олар қолжетімді әрі шекті амплитудамен орындауға келетіндей 
болуы керек.
Пассив  қозғалғыштықтың  дамуына  ықпал  ететін  жаттығу
-
ларға:  өз  күшін  немесе  өз  денесінің  салмағын  пайдаланумен 
партнер, эспендер немесе амортизатор көмегімен снарядтарда 
орындалатын  пассив  жаттығуларды;  заттарсыз  және  заттар
-
мен  толық  амплитудамен  орындалатын  актив  жаттығуларды 
(әртүрлі  сермеулер,  сілтеулер  және  ылдилаулар);  статикалық 
жаттығуларды (3-6 с. аралығында аяқ-қолды бір қалыпта ұстау) 
жатқыза аламыз (38-сурет).
Барлық  аталған  жаттығулар  бұлшықет-байланыстырушы 
аппараттың  созылымдығын  жақсарту  есебінде  қозғалғыштың 
өсімін қамтамасыз етеді. Олар буын қалтасына, бұлшықеттерге 
және сіңірлерге тікелей ықпал етеді және олардың берік болуы
-
на жағдай жасайды, иілгіштігін жоғарылатады.
Актив  қозғалыстарды  орындау  кезінде  олардың  амплиту
-
далары адамның күш мүмкіндіктеріне тікелей байланысты бо
-
лады.  Буындардағы  актив  және  пассив  қозғалғыштықтардың 
Созылуға арналған 
жаттығулар

жүктеу/скачать 34,93 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: