Оқулық «Білім беруді дамытудың федералды институты»

106
КӘСІБИ ТҰРҒЫ
-
ДА МАҢЫЗДЫ 
ДЕНЕ (ҚИМЫЛ) 
ҚАБІЛЕТ
-
ТЕРІ. ОЛАРДЫ 
ЖЕТІЛДІРУДІҢ 
ҚҰРАЛДАРЫ 
МЕН ӘДІСТЕРІ.
Ептілікті  дамытуға  бағытталған  жүктемелерді  өзгерту  үй
-
лестіруші қиындықтарды жоғарылату жолымен жүзеге асады. 
Ептілікті дамыту процесінде әртүрлі әдістемелік амалдар пай
-
даланылады:  қажетті  бастапқы  қалыптарды  пайдалану;  жат
-
тығуларды  дәлме-дәл  орындау;  қозғалыс  қарқыны  мен  жыл
-
дамдығының  өзгеруі;  жаттығулар  орындалатын  кеңістіктік 
шектердің өзгеруі; жаттығуларды орындау амалдарының ауы
-
суы;  топтық  және  жұптық  жаттығулар  орындаған  кезде  жат
-
тығушылар  қарсы  әрекеттерінің  өзгеруі;  оған  дейін  белгісіз 
болған үйлесімдерде таныс қозғалыстарды орындау және т.б. 
Бұл жаттығу жұмыстарында басты жүктеме ОЖЖ-ға түседі. 
Ептілікті дамытуға бағытталған жаттығулар шаршауға алып 
келеді. Оларды орындау бұлшықет түйсіктерінің анықтығын та
-
лап етеді және шаршаған кезде аздаған әсер береді. Сол себепті 
демалыс интервалы толыққанды қалыпқа келу үшін жеткілікті 
болуы тиіс, ал жаттығулардың өзін оған дейін болған жүктеме
-
ден айтарлықтай шаршау болмаған жағдайда орындаған жөн.
Ептілік  шектелген  тіреуде  қозғалыс  жасауда  тұрақты  те
-
пе-теңдікті сақтай білу қабілеті ретінде көрініс табады. 
Тұрақты  тепе-теңдік  құрылысшыларды,  жоғары  өрмеле
-
гіштерді,  туризм  бойынша  мамандарды  және  т.б.  даярлауда 
кәсіби тұрғыда маңызды қозғалыс сапасы ретінде қарастырыла 
алады. 

жүктеу/скачать 34,93 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: