Оқулықта қолданылған шартты белгілер
жүктеу/скачать 2,8 Mb. Pdf көрінісі
|
| §22. Ағ за ның да бы лы
Оқы лым 1. Мә тін ді оқың дар, сұ рақ тар ға жау ап бе ріп, пі кір ле рің ді түй ін ді сөз дер мен қо ры тын- ды лаң дар. Ағ за мыз да түр лі үде ріс тер дің тоқ тау сыз жү ріп жа та ты нын бі ле сіз бе? Қан- дай да бір «ақау» бо ла қал са, оны де реу рет ке кел ті ру үшін ағ за мыз біз ге ха бар бе ріп, кө мек сұ рай ды. Егер де сол кө мек ті уа қы тын да көр се те ал са ңыз, ден сау- лы ғы ңыз да мық ты, кө ңіл күйі ңіз де кө те рің кі бол мақ. Атап айт сақ: Те рі нің құр ғақ ты ғы. Бұл – ағ за да Е дә ру ме ні нің же тіс пеу ші лі гін біл ді ре ді. Оның ор нын тол ты ру үшін күн де лік ті ас мә зі рі не жаң ғақ, ба лық майы мен өсім дік май ын қо сы ңыз. Шаш пен тыр нақ тың сын ғыш ты ғы ағ за да В дә ру мен дер то бы мен каль- ций дің аз ды ғы нан ха бар бе ре ді. Ал олар дән ді да қыл дар мен бот қа лар дың құ ра мын да мо лы нан кез де се ді. Қы зы лиек тің қа науы. С дә ру ме ні нің же тіс пеу ші лі гін аң ғар та ды. Ол пияз бен са рым сақ тың, же міс-жи дек тер дің құ ра мын да көп кез де се ді. Ұй қы сыз дық. Маг ний мен ка лий дің аз ды ғы сал да ры нан бо ла ды. Бұл мик- роэле ме нт тер са рыөрік, аб ри кос, қа раөрік пен қы зыл ша ның құ ра мын да жет- кі лік ті. Аяқ-қол дың тар ты луы. Бұл да ка лий мен маг ний дің аз ды ғы нан бо ла ды. Жо ға ры да айт қан өнім дер ді кө бі рек тұ ты ны ңыз. Шын тақ те рі сі нің ті лім де нуі. Бұл ағ за да А жә не С дә ру мен де рі нің жет- кі лік сіз еке нін біл ді ре ді. Ал олар бар лық қы зыл са ры түс тес көгө ніс тер мен же міс тер дің (сә біз, ас қа бақ, қы за нақ, аб ри кос, са рыөрік, т.б.) құ ра- мын да бар. Тұз ды ға құ мар ту. Бұл ағ за да қан дай да бір ин фек ция ның пай да бол ға ны нан не ме се қуық-не сеп жол да ры ның қа бы нуы нан ха бар бе ре ді. Тәт ті ге құ мар ту. Бұл жүй ке жүй есі нің жұ қар ға нын біл ді ре ді. Де мек, ағ за ға де реу глю ко за қа жет. Мұн дай да бал не ме се шо ко лад кө мек те се ді. Піс те ге құ мар ту. Ағ за да ан ти ок си дант тар дың же тіс пеу ші лі гін біл ді- ре ді. Қыш қыл ға құ мар ту. Өт қа бы мен бау ыр дың жұ мы сын жақ сар ту үшін ли мон мен мүк жи дек ті ас мә зі рі не қо су ке рек. Ащы ға құ мар ту. Ас қа зан-ішек жол да рын да ғы жай сыз дық тан ха бар дар ете ді. Ағ за ны та зар ту ке рек. Те ңіз өнім де рі не құ мар ту. Ағ за да йод тап шы лы ғын біл ді ре ді. (massaget.kz/layfstayl/Zdorove/36938/) жүктеу/скачать 2,8 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|