Оқулықта қолданылған шартты белгілер
§19. Ден сау лық қа пай да лы та ғам дар
жүктеу/скачать 2,8 Mb. Pdf көрінісі
|
| §19. Ден сау лық қа пай да лы та ғам дар
Оқы лым 1. Мә тін ді оқып, ағ за ға пай да лы та ғам дар дың тіз бе сін жа саң дар. Бұл тіз бе ге ағ за ға пай- да лы қа зақ хал қы ның қан дай ұлт тық та ғам да рын қо сар едің дер? Пі кір ле рің ді дә лел- дең дер. Аме ри ка ның та ны мал дието ло гі, нев ро па то лог Джон ни Боу ден ден сау- лық қа ең пай да лы 12 та ғам тү рін анық та ды. Олар дың қа та ры на құ ра мын да нәр лі зат та ры, фи то хи мия лық қо сын ды ла ры, дә ру мен де рі, ми не рал да ры, ан ти ок си дант та ры мен пай да лы май ла ры бар өнім дер еніп отыр. Боу ден нің ай ту ын ша, ол адам ды жүз жас қа жет кі зе тін та ғам дар дың ті зі мін жа са ған. Со ны мен, ден сау лық ты ке сел ден қор ғай тын өнім дер мы на лар: жи дек тер, ат бұр шақ, жаң ғақ, қай ма ғы ай ырыл ма ған си ыр сү ті, май лы ба лық, мал еті, жұ мы рт қа, орам жа пы рақ, ал ма, са рым сақ пен пияз, анар жә не көк шай. Ға лым ның ай ту ын ша, же міс-жи дек құ ра мын да қант аз, бі рақ жа су ша көп бо ла ды, сол се беп ті жи дек тер ең пай да лы өнім са на ла ды. Ал ат бұр шақ то қі шек қа тер лі ісі гі мен су са мыр дан қор ғап, де не сал ма ғын рет тей ала ды. Ли но лен қыш қы лы на бай си ыр сү ті, сон дай-ақ орам жа пы рақ, са рым сақ пен пияз да, анар мен көк шай да обыр ау ру ынан сақ тай ды. Май лы ба лық қан ай на лы мы мен ми жұ мы сын рет тей ді. Мал еті B12 дә ру ме ні мен ақуыз ға бай. Ал ма – тіс, өк пе, қан қы сы мы ау ру ла ры на ем. (alashainasy.kz/ userdata/editions/) жүктеу/скачать 2,8 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|