Оқушыларға жеңіл атлетика сабақтарында шыдамдылықты үйрету Райыс Айжан Амалбекқызы
жүктеу/скачать 395,5 Kb.
|
7 Райыс Айжан Амалбекқызы Жеңіл атлетика
| Секіру- кедергілерден өту тәсілі ретінде қысқа мерзімді, бірақ барынша жүйке-бұлшық ет, күштерімен сипатталады. Жеңіл атлетикалық секіру сабақтарында өзінің денесін игере білу мен күш салуын жетілдіру, күш, жылдамдық, ептілік және батылдық дамытылады. Секірулер-аяқтың және дененің бұлшық еттерін нығайту ең теңдамулы жаттығулардың бірі және жеңіл атлеттер үшін өте қажет секіре, қарғи білуді бекітеді, ол басқа спорт түрлерінің өкілдері әсіресе футболл, волейболл, баскетболшылар үшін өте қажет [15].
Жеңіл атлетикалық секіру екі түрге бөлінеді: 1. тік тосқауылдар арқылы биіктікке секіру және сырықпен секіру; 2. көлденең тосқауылдар арқылы-ұзындыққа секіру және үш дүркін секіру. Секірудегі жетістіктер метр мен сантиметрмен өлшенеді. Жүгіріп келіп секіруден басқа, жаттығу кезінде бір орыннан биіктікке секіру, ұзындыққа және үш дүркін секіру пайдаланылады. Үш дүркін секіру және сырықпен секіру жарыстарға әйелдер қатыспайды: өйткені оларды орындау кезінде әйелдердің ішкі орындарында ауытқулар болуы мүмкін. Лақтыру-арнайы снарядтарды (жабдықтарды) серпу мен лақтырудағы жаттығулар. Лақтыру нәтижелері метр және сантиметрмен өлшенеді. Лақтырулар қысқа мерзімді болуымен сипатталады, бірақ барынша жүйке- бұлшық ет күші жұмсалады, оған қолдың иықтық белдеудің, кеуде мен аяқтардың бұлшық еттері тартылады. Жеңілатлетикалық жабдықтарды ұзаққа лақтыру үшін күштің, жылдамдықтың, ептілік пен өзінің күшін үйлестіре, жұмылдыра білуді дамытудың жоғары деңгейі қажет. Лақтырумен айналысу осы жоғарыда айтылған маңызды қабілеттерді дамытып қана қоймай,сонымен бірге дененің бұлшық еттерінің дамуына септігін тигізеді. жүктеу/скачать 395,5 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|