Халықаралық ғылыми-тәжірибелік конференция материалдары
жүктеу/скачать 6,54 Mb. Pdf көрінісі
|
Сборник 24 апреля 2020 г
| Таблица 1 –
Тренировочный микроцикл развития специальных физических качеств по экспериментальной методике в Кудо День микроцикла Время тренировки Содержание тренировки 1 день 19.30 – 21.00 1. Обучение и совершенствование техники и тактики передвижения, прямых ударов ногами и руками на дальней, средней дистанциях 2. Скоростно-силовые упражнения (бег с ускорениями). 3. Акробатические, гимнастические упражнения. 4. Бой с тенью. 5. Упражнения на расслабление мышц. 6. Упражнения на растягивание мышц, связок и сухожилий. 2 день 19.30 – 21.00 1. Работа в парах на совершенствование боковых и круговых ударов руками и ногами по корпусу и в голову. 2. Боевые дистанции. 3. Страховка. Броски лёжа, стоя. 4. Удержания. 5. Упражнения на развитие силовых способностей. 6. Борцовские схватки. 7. Упражнения на расслабление мышц. 8. Упражнения на растягивание мышц, связок и сухожилий. 3 день 19.30 – 21.00 1. Упражнения с резким изменением темпа, длины шага и направления движения. 2. Прохождение отрезков различной длины с закрытыми глазами после многократных вращений вокруг себя. 3. Упражнения для укрепления шеи, кистей, спины, пресса. 4. Упражнения с отягощениями (вес не более 5 кг.) 5. Силовые упражнения с сопротивлением партнера 6. Упражнения на расслабление мышц. 7. Упражнения на растягивание мышц, связок и сухожилий. 4 день 19.30 – 21.00 1. Совершенствование техники ударов снизу коленями, на средней и ближней дистанциях. 2. Совершенствование защиты от ударов ногами в верхний, средний и нижний уровни. 3. Движение вперёд. 4. Блоки. Контрудары. 5. Работа на снарядах. 6. Борцовские схватки. 7. Упражнения на расслабление мышц. 8. Упражнения на растягивание мышц, связок и сухожилий. 5 день 19.30 – 21.00 Боевая практика – проведение бойцовских схваток соревновательным методом. В методику были включены постепенно усложняющиеся двигательные задания, слитное выполнение различных ударных действий в сочетании с поворотами, вращениями в одну или в другую сторону, изменениями траектории и скорости движений. В микроцикле нами предлагалось выполнение упражнений на развитие гибкости ежедневно, а также проведение борцовских схваток во второй и четвертый дни, и проведение борцовских схваток на пятый день соревновательным методом, т.е. создавались условия реальных соревнований. Применялись упражнения для целенаправленного развития устойчивости тела в пространстве. В тренировочном занятии широко применялись игровой, повторной, переменный методы, а также метод высокоинтенсивных интервальных тренировок (40 сек интенсивная работа / 20 сек активный отдых). По окончанию эксперимента в контрольной и экспериментальной группах было проведено контрольное испытание показателей уровня специальных физических качеств в форме тестов. Устойчивость тела в пространстве оценивалась по контрольному упражнению – прямой удар сзади стоящей ногой (пяткой) со сменой ног поочередно. На момент окончания эксперимента оценка выполнения у спортсменов контрольной группы повысилась в среднем на 6,5 %, спортсмены экспериментальной группы показали следующее повышение результата в среднем на 12,5 %, что на 6 % по сравнению с контрольной группой. У спортсменов экспериментальной и контрольной групп в конце эксперимента наблюдалось повышение уровня устойчивости тела в пространстве, что говорит об увеличении уровня работоспособности по мере повышения тренированности спортсменов, однако полученные данные в «Білім беру, дене мәдениеті, туризм және спорттағы инновация». Алматы, 24 сәуір 2020 187 экспериментальной группе, позволяют сделать вывод о том, что разработанная нами методика является более эффективной для развития системы равновесия. Ловкость оценивалась с помощью теста – с шагом вперёд прямой удар в голову правой рукой (боксерское чучело), удар снизу левой и боковой удар правой рукой, результаты тестирования показали следующие данные: у спортсменов контрольной группы в среднем оценка выполнения упражнения 3,1 ± 0,2 баллов со стандартным отклонением 0,5 баллов, спортсмены экспериментальной группы – 3,3 ± 0,2 баллов со стандартным отклонением 0,7 баллов. В конце эксперимента оценка выполнения этого упражнения у спортсменов контрольной группы повысилась в среднем на 6,8 %, спортсмены экспериментальной группы показали повышение результата в среднем на 14 %, что на 7,2 % больше по сравнению с контрольной группой. Результаты бега на 30 метров с высокого старта показали следующие данные: спортсмены контрольной группы пробежали в среднем 4,7 ± 0,1 сек со стандартным отклонением 0,4 сек, в экспериментальной группе этот показатель был в среднем 4,6 ± 0,1 сек со стандартным отклонением по выборке 0,4 сек. Результаты бега на 30 м у спортсменов контрольной группы улучшились в среднем на 2 %, спортсмены экспериментальной группы показали следующее повышение результата в среднем на 2,1 %. Таким образом, у спортсменов экспериментальной и контрольной групп в конце эксперимента наблюдалось повышение уровня быстроты, что говорит об увеличении уровня работоспособности по мере повышения тренированности спортсменов, однако у спортсменов обеих групп не наблюдается значительных различий в показателях бега на 30 м, это позволяет сделать вывод о том, что разработанная нами методика не оказала существенного влияния на развитие быстроты у спортсменов экспериментальной группы. В конце эксперимента во время оценивания выполнения приседания с последующим выпрыгиванием под счет у спортсменов контрольной группы была зафиксирована среднестатистическая отметка 3,1 ± 0,2 баллов со стандартным отклонением 0,6 баллов, спортсмены экспериментальной группы показали 3,2 ± 0,2 баллов со стандартным отклонением 0,8 баллов. Оценка выполнения у спортсменов контрольной группы повысилась в среднем на 10,7%, спортсмены экспериментальной группы показали повышение результата в среднем на 23 %, что на 12,3 % по сравнению с контрольной группой. При выполнении количества бросков через бедро с захватом за пояс в течение 1 мин у спортсменов контрольной группы была зафиксирована среднестатистическая отметка 8,2 ± 0,3 раза со стандартным отклонением 0,8, спортсмены экспериментальной группы – 8,6 ± 0,2 раза со стандартным отклонением 0,8. В конце эксперимента оценка выполнения упражнения у спортсменов контрольной группы повысилась в среднем на 5,1%, спортсмены экспериментальной группы – повышение в среднем на 8,9 %, что на 3,8 % по сравнению с контрольной группой. При выполнении контрольного упражнения для определения уровня гибкости ‒ поперечного шпагата у спортсменов контрольной группы была зафиксирована среднестатистическая отметка 2,9 ± 0,2 баллов со стандартным отклонением 0,5 баллов, спортсмены экспериментальной группы показали 3,2 ± 0,2 баллов со стандартным отклонением 0,7 баллов. В конце эксперимента оценка выполнения у спортсменов контрольной группы повысилась в среднем на 16%, спортсмены экспериментальной группы показали следующее повышение результата в среднем на 19 %, что на 3 % по сравнению с контрольной группой. В ходе контрольного тестирования гибкости у спортсменов контрольной и экспериментальной групп после окончания эксперимента выявили достоверное повышение оценки выполнения поперечного шпагата, однако в экспериментальной группе в процентном соотношении этот результат был выше на 3%, это позволяет сделать выводы о том, что разработанная нами методика является эффективной для развития гибкости у спортсменов 15-17 лет, специализирующихся в Кудо. На рисунке 1 представлены сравнительные результаты контрольных измерений по определению уровня развития физических качеств после внедрения экспериментальной методики развития специальных физических качеств в Кудо. «Білім беру, дене мәдениеті, туризм және спорттағы инновация». Алматы, 24 сәуір 2020 188 жүктеу/скачать 6,54 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|